十招缓解新妈妈涨奶问题

新妈妈们诞下小宝宝们，为了让孩子能够茁壮成长，多数妈妈都采取母乳喂养，增强宝宝的免疫力。然后，新妈咪在哺乳期间涨奶是经常发生的事情，尤其是正在坐月子的女性出现涨奶的几率会更加高。对于妈妈们而言，涨奶是较为不舒服的感受，可是为了宝宝可以健康发育，很多妈妈都会坚持母乳喂养。涨奶现象就在所难免了。下面，我们一起看看这些可以环节涨奶的好办法。

1、让小宝宝尽早吸乳

在生产后，最好能够让宝宝们尽早与新妈妈亲密接触，并在宝宝出生后半小时内就开始吸吮母乳。这样不仅有利于宝宝得到获得母乳中的营养物质还可以提高宝宝的免疫球蛋白，刺激母乳分泌的增多。由于宝宝的吸吮能力很强，小嘴巴特别有力，因此可以通过吃奶这种方式来能够疏通妈妈的乳腺管，使乳汁排得更加顺畅，缓解涨奶。

2、请吸奶器来帮忙

如果小宝宝因为某些原因无法吸吮母乳或者吸吮困难，那么这个时候就应当选择一款合适的吸奶器来帮助妈妈和宝宝了。在挑选吸奶器的时候一定要注意吸奶器的吸力是否合适，吸力过大会使乳头不应有疼痛感，吸力过小则无法满足宝宝需要的奶水量。建议选择有调节吸奶强度功能的自动吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。

3、以宠爱的方式按摩

在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。

4、选择宽大的乳罩做支托

对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。注意，新妈妈不能戴过紧的乳罩，因为这样的乳罩可能会抑制乳汁分泌。

5、采用冷敷或者热敷

在挤出部分乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用;而在哺乳前，可以用湿 热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。

7、常用的民间小验方

我们所知道的民间常用的方法是用包心菜外敷乳房。将包心菜一棵，洗净，完整剥离每片菜叶后，沿腋下、胸大肌，将整个乳房用菜叶全部覆盖，再用乳罩略略加压，使包心菜菜叶与肌肤充分接触，持续24小时后取下，这种方法能有效地减轻乳胀，避免新妈妈因养护不当遭遇乳腺炎的困扰。

8、避免乳头皲裂

新妈妈们的乳房通常比较娇嫩，乳头易被吸吮后出现乳头皲裂，而乳汁淤积和乳头皲裂都是诱发乳腺炎的隐患。这将导致宝宝无法正常吸吮乳汁。可在哺乳后挤出少量乳汁涂在乳头和乳晕上，以防乳头皲裂发生;而将仙人掌捣碎后敷在乳房炎块处，能起到辅助软坚化结作用，再配合以专科医院正规的乳腺治疗仪来协助治疗。

9、你不知道的“神奇中药”

中药芒硝，性味咸、苦、寒，归胃、大肠经，主要作用为泻下攻积、润燥软坚、清热消肿，主治积滞便秘、咽痛、口疮、目赤和痈疮肿痛。取芒硝120g，分别装入两个纱布袋内，外敷于双乳处并予以包扎，能明显缓解乳胀、疼痛的感觉，而且对于治疗乳房红肿疼痛，功效尤为显著。

10、饮食调节泌乳状况

新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。

妈妈们对宝宝的爱都是无私的，为了让宝宝们能够获得成长所需要的营养，提高免疫力，新妈妈都会选择母乳喂养。涨奶会让新妈妈产生不适的感觉，同时也可能或影响到宝宝们正常的饮食。因此，让涨奶的情况有所缓解既对宝宝有好处，也对妈妈们有益。那么，新妈妈们就应当注意以上所说的十点，注意饮食的调节，适当饮用催奶糖水，在增强自身营养的同时，也通过乳汁给宝宝提供他们所需要的营养。如果，你能够坚持做到以上几点，相信新妈妈所遇到的涨奶情况一定会得到缓解。