产后第二周要多吃催乳食品

到了产后第二周的时候，经过第一周的调养，这个时候身体已经恢复的差不多了，而紧接着面临的问题就是哺乳问题。而哺乳是非常重要的问题，不少妈妈都担心自己的乳汁量不够，所以非常担心。母婴专家指出，乳汁分泌受到饮食的影响，所以产后第二周要多吃催乳食品。

食补关键词：催乳食品

究竟怎样样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢?是许多哺乳期新妈妈十分关心的问题。其实，乳汁分泌的品质和数量会受到很多方面的影响，比如愉快的心情、 规律的生活、健康的饮食等等都是重要因素。而其中最重要的就是妈妈的营养状况。对于新妈妈来说可是必不可少的一环。

1、水+蛋白质：母乳中有70%~80%为水分，所以母 乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取，如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，既增加营养，还可促进乳汁分泌。但是，乳汁的量并不是 与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。

2、猪蹄+花生+鲫鱼：猪蹄和花生都是催奶的好汤料，花生不仅 能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效;猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线，非常适合新妈妈食用。鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传 统观念认为，鲫鱼汤要熬得白，将鲫鱼肉炖得口感很差。其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美，让妈妈把鱼也吃光。

3、药膳催乳：中医里有一些药膳也有很好的催乳功效。药膳是药物与食物的有机结合，既营养又催乳，一举两得。

4、黄芪猪蹄汤：适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。这里的黄芪味甘、性温，以补虚为主，通草主清热利湿、通气下乳;猪蹄富含蛋白质、脂肪，可以补血活血，非常适合新妈妈下乳。

5、留行炖乌鸡：留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药，王不留行能行血通经，乌鸡可滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，对帮助新妈妈身体恢复，促进乳汁分泌很有帮助。

知道了产后第二周要多吃催乳食品，所以产后恢复的时候，我们不仅要照顾好自己的身体，更要兼顾好哺乳新生儿的责任。母婴专家指出，食补催乳一直是民间用的广泛的新妈妈产后催乳的方法，不仅安全有效，而且这些食物在催乳的同时还能兼顾美容的功效，所以可以多吃以上的食物。