有助缓解涨奶问题的民间小秘方

选择宽大的乳罩做支托

对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。注意，新妈妈不能戴过紧的乳罩，因为这样的乳罩可能会抑制乳汁分泌。

冷敷 & 热敷

在挤出部分乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用;而在哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。

这个民间小秘方还是比较简单的，只要你准备一个包心菜就可以了。准备包心菜可不是让你来吃的，这个秘方是一个外敷的方法，别看方法简单，对于缓解胀奶还是非常有效的，更为难得的是其还能够避免新妈妈受到乳腺炎的困扰。如果你遭遇了涨奶问题，除了使用民间小秘方来进行调理之外，还要注意生活中的一些小细节，比如要使用宽大的乳罩做支撑，适当的时候可以通过冷敷或者热敷来辅助进行缓解，这样涨奶问题就不会再对你造成过大的困扰了。