新妈妈吃什么奶水充足

很多妈妈在产后会出现奶水不足的情况，这让很多妈妈都比较着急，担心会影响到宝宝的身体发育，甚至会过早的给宝宝喂辅食。母婴专家指出，一般来说，新妈妈产后奶水不是大问题，但也有些新妈妈由于身体的原因还是会出现奶水不足的情况，如果您出现了这种情况的话，可以通过饮食来调理。那么新妈妈吃什么奶水充足?

一、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

二、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

三、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

四、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

五、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

六、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

七、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

八、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

以上就是新妈妈吃什么奶水充足的介绍，所以为了保证更好的哺乳宝宝，我们在产后饮食的时候，可以适当的注意多吃以上的食物。同时，我们要有信心，不要以为自己是剖腹产，或者是因为自己身体的原因，就认为自己无法给孩子喂奶了，其实这些担心没有必要的。