产后有助于哺乳的食物

产后女性哺乳问题讲究多，很多刚当了妈妈的女性会有乳汁不足的现象，看着自己的宝宝饿的直哭，很多妈妈都心疼不已，但是奶粉的质量实在是让人堪忧，所以很多女性在产后都会选择能催乳的食物来吃。

但是还有很多女性不知道什么食物才能催奶吧，今天小编给各位妈妈讲讲产后饮食应当吃些什么食物才能有助于催乳，并且还有利于宝宝的健康。

蔬菜一：莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

蔬菜二：黄花菜

黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

蔬菜三：黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘.

蔬菜四：海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

蔬菜五：莴笋

莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

怎么样，各位女性在生产以后想要催乳的话并不是喝鲫鱼汤和猪蹄汤才行，也有很多别的食物也是催奶的好选择，比如说:莲藕和黄豆芽，这些都是很常见也很容易买到的食物，并且女性还应该多吃海带、紫菜等食物，这些也都可以使刚生产完的女性并且奶水少的女性催奶，所以各位新妈妈一定要注意，并且要选择对的食物吃，尽快的恢复身体健康。