哺乳期妈妈最好不要喝咖啡

 我们都知道哺乳期的饮食是格外重要的，因为这直接关系到宝宝的健康。而很多妈妈有喝咖啡的习惯，那么哺乳期能不能喝咖啡?母婴专家指出，哺乳期妈妈最好不要喝咖啡，因为会对宝宝有一定的影响。而且除了咖啡以外，还有可乐和茶最好也要少喝。

如同酒精和香烟的陶醉感和刺激感一样，咖啡因具有兴奋剂作用。 咖啡因可刺激中枢神经和肌肉，因而具有缓解肌肉疲劳、控制睡眠、激发头脑的功能。一方面，能提高心脏机能，扩张血管，促进血流循环，镇静止头痛，使人感到清爽。另一方面，可刺激交感神经，使副交感神经兴奋引起的阵发性呼吸困难得到控制。

哺乳期喝咖啡有什么影响?

咖啡中含有咖啡因，会使中枢系统兴奋。在哺乳期间，这些物质会通过乳汁到达宝宝体内，对宝宝的成长不利。它主要对中枢神经系统产生作用，会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸，会出现头疼、头晕、烦躁、心律加快、呼吸急促等症状。

哺乳期如何避免咖啡因对宝宝的伤害?

哺乳期妈妈最好不要喝咖啡，如果一定要喝的话，可以喝少量，一杯为好，而且当时喝完不要即时哺乳，一般在喝完1-2小时后可考虑哺乳，而且最好中午前喝。

如果哺乳期妈妈一天摄入的咖啡因超过400毫克，就可能会伤害到宝宝，所以最好在哺乳期控制咖啡因的摄入量。

虽然一两杯咖啡、茶或可乐不太可能影响宝宝，但多于这个量也许就会使宝宝急躁、神经质、不安和失眠了。如果妈妈想在哺乳期一天喝一两杯咖啡或茶，要有意识地尽量每天至少喝8杯水，以降低对宝宝的伤害。

什么食物含有咖啡因?

咖啡当然是一种。由于咖啡豆的种类、调制方法和浓度的不同，每杯咖啡的咖啡因含量差异很大。而且，每份咖啡的量也与咖啡杯的大小有关。

但是，要减少咖啡因的摄入量，你还要注意其他来源，如茶、软饮料、“能量”饮料、巧克力和咖啡冰淇淋等。一些治疗头痛、感冒和过敏等症的非处方药中，也含有咖啡因。

以上就是哺乳期能不能喝咖啡的介绍，所以为了保证哺乳期的正常哺乳，我们在这个时期最好是不要喝或者是吃含有咖啡因的饮料或者是我，如果一定要喝的话，也要尽量避免过量。事实上，无论是否摄入了咖啡因，多喝水都有好处。