已证实：长期用嘴呼吸的人，相貌会越来越丑！你说“闭嘴”呼吸吗

来，大家跟小九做一个动作：

把食指轻轻靠在嘴巴中间，食指顶部碰到鼻尖。如下图：

图源：网络

告诉小九，你的嘴唇碰到手指了吗？

其实这是前段时间流行的“一个动作测美丑”，在“不达标”网友的留言中，很多人说：

“就是因为我这几十年用嘴呼吸，才变成‘凸嘴’的！”

“都说用嘴呼吸会变丑，看来是真的[流泪][流泪]！”

嗯？用嘴呼吸还要背这个锅吗？今天39健康网小九就来说说。

首先，你怎么知道自己是不是用嘴呼吸？

对于用嘴呼吸这回事，很多人都表示难以理解，甚至压根不知道自己有没有用嘴呼吸。一般来说，人用鼻子和嘴都能够顺畅地进行呼吸。如果你想要知道自己是不是用嘴呼吸，那么可以根据以下几点表现，进行自测。

在无意识的情况下，嘴巴总是处于半张开的状态，且嘴唇常常会发干。

每天在清晨醒来的时候，总觉得喉咙干且有点疼痛，总想喝水。

当自己在吃东西时，总是不自觉的发出咕唧咕唧的声音，这也是用嘴呼吸的表现。

一般正常情况下，当你在睡觉时，经常出现打呼噜的情况，那说明你睡觉时用嘴呼吸。

上下嘴唇厚度差距大、下唇“地包天”、牙齿不齐或前凸、习惯用单侧牙齿咀嚼等都是用嘴呼吸的表现。

那为啥用嘴呼吸会变丑呢？

呼吸谁不会？只要人活着就需要每时每刻进行呼吸。但在日常生活中，也有不少人在不知不觉中喜欢用嘴呼吸。

有句段子说“人长得丑，连呼吸都是一种错”，而你是否想过，丑可能就是呼吸的“锅”？

其实，用嘴呼吸会变丑已经有科学论证了。一些患有鼻炎或腺样体肥大或其他鼻子呼吸受到阻碍时，就会长期用嘴呼吸。然而，时间久了就会引起面容发生巨大的变化，一般会称这种面容为“腺样体面容”

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如果你不信，不妨看看以下2组对比，会让你更直观的感受到用嘴呼吸会变丑的事实。

这个小男孩，在十岁的时候，样子与常人一样，却到了17时明显看出样子长得越来越丑。其实，导致小男孩长丑的原因却是因为长期用嘴呼吸。小男孩因常年性过敏鼻炎，使得鼻子呼吸受阻而用嘴呼吸。只是万万没想到，7年后他的面容发生了巨大的变化。

图源：网络

还有一对双胞姐妹也一样，两姐妹从小就患有鼻炎，平时难免会用嘴呼吸。虽然她们都有就医治疗，但只要左图妹妹遵循医生的嘱咐进行治疗，而右图姐姐没有听医生的嘱咐仍然经常用嘴呼吸。最终的结果可想而知，妹妹的容面正常，而姐姐的容面已经有向腺样体面容发展的趋势。

双胞胎小时候照片/图源网络

双胞胎长大后照片/图源网络

由这2组对比可见，用嘴呼吸是真的会让人变丑。而变丑的罪魁祸首就是呼吸姿态发生了改变，也就是说人用嘴呼吸的姿态对人容面会有影响。这主要是因为长期用嘴呼吸的姿势会导致处于发育中的下颌骨发生形态的变化。

当人下颌骨弯曲成120度且颧骨顶部变直，就会拉升面部的长度，从而影响整个面部的发育。这不但会使牙齿变得参差不齐、下颌牙弓变窄、上颌牙弓变短，而且会导致牙齿出现交叉咬合并向外突出的情况。

值得一提的是，这样不好的呼吸姿势对6-9岁的孩子影响尤其大。因为这个年龄阶段的孩子面部骨骼发育处于高峰期，所以要注意。

如果家里小孩容易用嘴呼吸，如何矫正？

平时孩子比较容易用嘴呼吸，而做家长的就得注意孩子的呼吸情况。如果发现孩子平时总是用嘴呼吸，且喘息声比较粗就要注意是不是患有鼻炎或腺样体肥大。如果是单纯的鼻炎就得及时进行治疗，控制鼻炎的情况。但如果是腺样体肥大则需要尽快进行摘除手术。

另外，平时可以多锻炼孩子的呼吸，比如做闭嘴鼓气、吹口哨、吹泡泡等小游戏。这些小游戏都能够锻炼孩子用鼻子呼吸，而慢慢纠正用嘴呼吸的不良习惯。如果孩子在跑完步后就要督促孩子不要用嘴呼吸，而是要用鼻子。这样长期一来，培养孩子用鼻子呼吸的好习惯。

延伸：这种呼吸法，养生又延年！

选对正确的呼吸方法，其实还可以养生！下面39健康网小九给大家推荐一种养生的呼吸方法，而这种呼吸法就是腹部呼吸，具体做法如下：

第一步、先把自己的意念全部集中在肚脐下三根手指的位置，然后再注意集中到呼吸上。接着把一只手放在腹部，并缓慢地通过鼻腔深吸一口长气，与此同时心中默数着1、2、3、4、5。

第二步、当慢慢深吸一口气时，要尽力扩充腹部，让自己感受到腹部充满了空气，然后慢慢屏住呼吸，并默数1、2、3、4、5。

第三步、慢慢通过鼻腔呼气，并默数1、2、3、4、5。注意，在呼气时要慢慢收缩腹部，这时候也可以慢慢弯腰吐气至90度，感觉前腹与后背快要碰到一起即可。

以上这三步是练习腹部呼吸的关键步骤，你学会了吗？

参考资料：

1.测测睡觉时，你是用口呼吸吗.生命时报.2019-11-06

2.家长们要警惕了：孩子用嘴呼吸不仅会变丑，智力也可能受影响！.钱江晚报.2016-02-22

3.妈妈送8岁女儿去整容!医生居然提醒：别用嘴呼吸,会变丑…….宁波晚报.2017-05-17

4.儿童长期用嘴呼吸不仅“变丑”还会“变笨”.大连日报.2016-03-03

5.缓解焦虑 试试腹式呼吸.漯河日报.2019-11-13

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