母乳使新生儿获得均衡的营养

我们都知道母乳具有其他喂养方式不可比拟的好处，母乳使新生儿获得均衡的营养，母乳可以增强宝宝免疫力，又可以使孩子感到母爱。母婴专家指出，为了更好的保证母乳的质量，我们要注意哺乳期的饮食，因为这关系到自身的恢复，以及宝宝的喂养情况。

首先要供应充足的碳水化合物。碳水化合物在体内燃烧，是最简单、最清洁的能源。建议用全谷类、蔬菜、白扁豆和菜豆等复杂碳水化合物和水果等简单碳水化合物配合应用，使得机体按部就班地消化这些食物，保持母体血糖和乳汁营养的稳定。

其次要增加蛋白摄入量。蛋白质是人体细胞的重要组成部分，其分解代谢后产生的氨基酸是构建人体的重要“建筑材料”。足量、优质的蛋白质摄入对哺乳期的妈妈和宝宝都非常重要，妈妈每天增加优质蛋白质应达到每日80克。鱼、蛋、牛奶、禽、瘦肉是优质蛋白质的来源。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用，以豆腐、豆浆为宜。营养良好的妈妈，每天泌乳量应该在800毫升以上。