母乳使新生儿获得均衡的营养

第三关注脂肪的补充。对宝宝而言，神经系统的发育、组织细胞的合成、激素的制造都需要脂肪。必需脂肪酸EPA和DHA对宝宝脑部发育很重要。所以，妈妈应摄取适量的脂肪，以满足宝宝成长的需要，应以玉米油、芝麻油、橄榄油为主。

维生素也很重要。除了上述的基本营养物质外，此时母婴都需要更多的维生素，尤其以叶酸、维生素C、B族维生素最为重要，菠菜、西蓝花、卷心菜、橙子、猕猴桃、香蕉、桃子等。

最后还要关注饮水和微量元素的摄入，哺乳期间每日建议饮用矿物质水2000毫升以上，如果出汗多还应增加。注意补充锌、碘、铁、钙、镁等。海带、紫菜、干贝、鸭肝、黑木耳、香菇、大枣、坚果、豆制品含量较高等，可以选择使用。

温馨提醒：母乳使新生儿获得均衡的营养。所以为了更好的保证新生儿的营养均衡，我们要注意以上的饮食原则。因为产后妈妈的饮食也承担这双重任务：泌乳供给婴儿;供给自身需要。食物多样化、均衡搭配，才有利于母婴健康。