科学养胎孕妈早期宜动不宜静

三、 孕早期运动的注意事项

1、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。运动时应穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣，专人陪同。

2、孕妈进行运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。

3、运动前和运动时要注意补充能量和水，运动中要注意多休息;不要在太热或太潮湿的环境里活动。

4、选择适当的运动环境和时间。花草茂盛、绿树成荫的地方，空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。城市中下午四点到七点之间空气污染相对严重，孕妇要注意避开这段时间锻炼和外出，以利于母亲和胎儿的身体健康。

四、孕早期必须杜绝的几项运动

怀孕早期，由于动作的不当容易使子宫受到震动造成流产。所以，孕妈的运动应该选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

1、孕早期不宜跑步。跑步和骑车都会引起腹部的强烈收缩，会对子宫产生很大的压力。由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。

2、孕早期不宜做背部练习。特别是下背部的练习，孕早期背部的做这样的练习，会给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。

3、避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。怀孕期间母体会分泌一种叫松弛素的物质，这种激素会让孕妇的关节和人带变得松弛柔软，太过强烈的运动极易导致关节和韧带的损伤。当然，不管是何种运动，准妈妈们都应以轻松、缓慢的方式进行，避免激烈运动。如果曾有先兆流产或习惯性流产史的孕妇，通常建议在孕早期卧床休息，避免运动。

孕早期的时候准妈妈除了要保胎外，还需要补充营养，适量的运动，调节心情等，这些保健常识都是利于胎儿的健康发育的，另外，准妈妈还需要多了解一些孕期保健的常识，以备更好地孕育胎儿，也帮助自己安度孕期!