新妈妈怎么吃才能变大奶牛

产后没有奶水给宝宝吃怎么办?难道要看着宝宝嗷嗷哭吗?产后奶水不足是不少新妈妈们都会遇到的棘手问题，其实，只要产后饮食够营养有助下奶，就不愁喂养宝宝了。

1.花生米炖黄酒

准备60g的黄酒，40g的红糖，70g的花生米。先煮熟花生米，再依次放入黄酒和红糖即可。此汤不仅可以催奶，还能增强免疫力。

2.中药补汤

催乳也可使用中药来进行调理：15g当归，5g通草，5g黄芪，将它们熬制成一碗药汤，每次吃饭前都都加一勺加入菜中食用。别担心，这不会影响菜的味道，其实这种中药没什么味道的，影响不大。吃了以后可以补血催乳，还可调节身体。

3.羊肉炖山药

先准备好羊肉和山药，肉一斤样子，山药半斤即可。首先将羊肉冲洗干净，再放到煮开的水中煮上6分钟，取出放进另一个锅里，放入一定量的水。将盐、生姜放进去(这是主要是为了去腥味)，接下来用大火煮，等水沸腾起来以后，再变成小火，30分钟后，把山药放进去(去皮切块)，再煮上半个小时即可食用了。这个汤可以调节女性的身体，对催乳有神效，你还可以加点当归进去，用来补血。

4.猪蹄煮黄豆

取适量猪蹄，黄豆，花生以及红枣。将所有食材放入锅中，加水，再加入调料，先用大火烧，再用小火煮，等到肉烂时就可以食用了。这道菜大家比较熟悉，除了有美容补血的效果，还有就是催乳开胃。

温馨提醒：此时正值冬季，小编建议新妈妈们可以先尝试吃羊肉炖山药，既可以暖身，还可以有助下奶。