做好三件事有利于乳汁的分泌

在哺乳过程中，新妈妈们最怕的事情是什么呢?那就是奶水不足。其实与其在这里进行无谓的担心，到不如行动起来，看看有什么方法可以避免奶水不足问题的发生。要保证奶水充足有很多的方法，下面这三个小绝招就能够使你奶水充足，这三个小绝招看似普通，但是却蕴含着大道理。正在哺乳期的新妈妈们有必要看一看，看过之后你就知道该怎么做了。

多多吮吸 由于频繁有效地吸吮，能刺激乳房增加泌乳，因此，妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。应让宝宝在24小时内至少吸允乳房10次，每次不少于30分钟。

轮流哺喂 在喂养宝宝时，妈妈们要注意让两边的乳房轮流喂养，如果只喂一边，乳房受的刺激减少，泌乳也会随之减少。有些宝宝食量比较小，只吸吮了一边乳房，这时不妨用吸奶器把另一边乳房乳汁排空，更有利于母乳分泌。

营养均衡 新妈妈应当保持均衡的营养，如养成每日喝牛奶的习惯，多吃新鲜蔬菜水果，增加鱼禽蛋及海产品等的摄入。但要注意的是，食补不能过度，若过量食用猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤等补品，其中的高脂肪会堵塞乳腺管，反而不利于母乳分泌。

要保证奶水充足就必须要抓住上面的这三个要点。多多吸允是保证奶水充足最简单有效的方法，因为这样可以刺激乳房，增加乳汁的分泌。在喂宝宝的时候，不要总是给宝宝一边乳房，要两个乳房轮流哺乳，这样会更有利于乳汁的分泌。在饮食上，要尽量做到营养均衡，总是大鱼大肉未必就是催乳的好方法，营养均衡才能够让你的乳汁更加充沛。