教你高龄产妇怀孕调试小窍门

由于我们社会的发展，人们生育观念的变化，有越来越多的女性加入到高龄产妇人群中。高龄产妇们由于错过了最佳怀孕时间，过高的妊娠年龄和体质的相对下降，都对母婴产生了或多或少的影响。下面，小编就向各位高龄准妈妈们讲解一下有关妊娠期如何调试自己身体的问题吧!

双脚抬高

有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

放松运动

在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

蹲姿练习

如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

饮食健康

随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。

放慢工作脚步

不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

寻求帮助

如果丈夫从不参与做饭或打扫房间，此时你可以请他一起来分担家务，或者把一切家务都留到周末和丈夫一起来完成。在单位，不妨把你怀孕的消息告诉同事，他们多半会体谅你身心的变化，如情绪不稳定、慵懒等，有的还可以在工作上帮你分担一点。

高龄产妇们一定要对自身的体质有充分认识，更要时刻注意自己的日常行为，从简单的抬高腿、正确的蹲姿、放慢工作步伐等多方面出发，一点一滴的改变一些怀孕前的不良习惯，为自己和宝宝营造良好的分娩前提。只有这样，才能保证分娩时的顺利进行哦!