孕期保健大龄准妈调适秘诀

对于高龄准妈妈来说，孕期可能会出现更多的不适，那么诸多的不适准妈妈如何应对才能安度孕期呢，下面的几个建议都是适合高龄准妈妈孕期保健的，可以经常双脚抬高，是利于避免和缓解孕期水肿的，另外经常做放松运动也是利于孕期保健的。

双脚抬高

有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

放松运动

在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

蹲姿练习

如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

放慢工作脚步

不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

小编建议：大龄准妈妈在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖，体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时你需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12。5千克，其中胎儿约占3-3。5千克。避免吃糖果、巧克力、人造奶油等过分甜腻的食物，因为这些食物含糖分过量，正是造成过度肥胖的元凶。

高龄准妈妈本来就怀孕没那么容易，怀孕也麻烦事多，分娩的时候风险也大，但是若是高龄准妈妈做好孕期保健，也是有利于缓解这些症状的，利于安度孕期的，上面的几个建议，高龄准妈妈们都可以试试。