孕妇吃什么补钙效果好？

怀孕中期(4-6个月)如何补钙?

BABY对妈妈说：

妈妈，我现在已经长大很多了，已经知道我是男孩儿还是女孩儿了!但这对你还是一个秘密，等出生后你们才会知道。妈妈，你的难受的感觉也没了吧，那么就多多地吃有营养的食物吧。我这时需要的钙大大增加了，是110毫克/天，相当于一杯牛奶所含的钙质。妈妈，为了宝宝我和您自己的身体，多多吃东西哟!

补钙行动：补钙的盛宴

孕妇这时候的状态基本稳定了，也胃口大开。食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)，含钙量最高，并且容易吸收;再就是豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等;还有芝麻、海带、小虾皮等海产品，一些绿色蔬菜如荠菜、油菜，这些都是很好的钙的来源。

妈妈每天的食物钙的含量

牛奶250毫升含钙 300毫克

豆制品100毫升含钙 300毫克

肉鱼米面蔬菜含钙 400毫克

钙补充剂或200毫升牛奶含钙 200毫克