孕妇可以吃的坚果有哪些

都说孕妇吃坚果对孕妇来说是比较好，比较健康的。但是真的是这样吗?其实，什么都没有绝对的。坚果虽然营养很好，但是也要知道，孕妇可以吃的坚果有哪些，而哪些是绝对不能吃的。本文就来为您介绍一下，孕妇可以吃的坚果有哪些。

孕妇可以吃的坚果有哪些：

花生

中富含30%左右的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。与动物蛋白相比，这些植物蛋白更易被人体吸收，同时，花生还有养血、补血的功效，孕妇营养消耗较高，适宜生吃或者煲汤用。

开心果

富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和b族维生素，属于低碳水化合物膳食，中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功效，适宜生食。

夏威夷果

原产于澳洲，含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素b1、b2、b6，其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，有益于改善脑部营养，同时，其中富含的不饱和脂肪酸，还能有效调节血脂血糖，建议孕期女性直接食用干果。