孕期保健品该如何选择
孕妇怀孕期最重要的莫过于孕妇的健康了,很多孕妇为了给自己的身体补充营养,盲目的选择各种各样的保健品为其身体补充营养,却不曾想过现在处的这个时期是否适合用类似的保健品,不是因为保健品挑人,只是我们怀孕的每个时期所缺的营养成分不一样,而每个保健品也都有不一样的功效,因此孕期保健品不是我们能随便选择的,那么孕期保健品该如何选择?又有哪些注意事项?我们又应该了解一些什么呢?下面小编带您一起去了解一下:
一、怀孕早期
饮食建议此阶段是胚胎神经管发育的阶段,通常适量的叶酸对此发育有帮助,孕妈咪并不需要刻意为胎儿增加过多的营养摄取量,一切以适量即可。
营养重点叶酸。
食物来源绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。
二、怀孕中期
饮食建议此阶段为胎儿快速发育的阶段,妈妈此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉,可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。
营养重点钙质与铁质。
食物来源
钙质:食物来源有:奶制品、小鱼干及豆类制品(如豆浆)等。适量地摄取将有助于母体与胎儿钙质的吸收。
铁质:摄取适量的铁质,可以改善孕妇贫血的问题。食物来源有:红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等。
此外,提醒你,摄取适量的维生素C可以有效地帮助人体吸收铁质。
三、怀孕末期
饮食建议随着肚皮的日益明显隆起,代表着胎儿的发育也是相当快速,此阶段更要适量地补充均衡的营养。怀孕后期的孕妈咪,水肿及便秘的情况会变得较为常见,在饮食上建议减少盐分的摄取,并且每日要摄取足够的水果及水分。
营养重点蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA。
食物来源
蛋白质:肉类、蛋及豆类制品。蛋白质是人体细胞组织生长与修补不可缺少的重要营养素。
维生素B群:食物来源有:糙米、猪肉、肝、蛋黄、麦片及牛奶等。对于促进体内新陈代谢及消除疲劳都很有帮助。
上述表明,孕妇保健品不能随便选择,得根据身体的自身情况来选择,这也是为了不影响母婴的健康,孕妈妈们现在在选择孕妇保健品上该知道如何是好了吧。