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孕妇吃什么保健品对胎儿发育好

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  • 2014-12-19
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孕妇吃什么保健品对胎儿发育好?这是许多准妈妈和家人想要了解的,充足的营养对母婴的健康极为重要,准妈妈在平时多加注意饮食搭配,给宝宝提供丰富营养,那么,生活中的孕妇吃什么保健品才好呢?

妊娠是一个复杂的生理过程,孕妇在妊娠期间需进行一系列生理调整,以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。

1.食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在逐日80-100克。

2.保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

3.适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食品中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

4. 保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

5.补充维生素,多吃蔬菜和水果。留意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。

6.少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。规律饮食,新鲜的蔬菜水果,充足的睡眠和好的的心情比什么保健品都好,没有副作用,纯自然。

7.尽量少食刺激性食品,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食品;绝对禁止饮酒吸烟。

孕期营养低下使孕妇机体组织器官增长缓慢,营养物质贮存不良,胎儿的生长发育延缓,早产儿发生率增高。但孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利,一则易出现巨大儿,增加难产的危险性;二则孕妇体内可能有大量水贮留且易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合征。

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