服用鱼油可有效提高孕妇免疫力

要说什么事情是孕妇们最担心的，那应该算是孕期受到疾病的困扰了。感冒发烧不是什么大病，可如果发生在孕期就十分麻烦了，用药会影响胎儿，不用药任病情发展也会影响胎儿，所以，最好的办法就是增强自身免疫力，避免疾病的侵袭。要增强免疫力，我可以推荐一种不错的孕妇保健品，那就是脂肪酸鱼油。鱼油我们都非常熟悉，不过，你知道鱼油也分为不同的种类么?不同种类的鱼油所含的营养成分和功效是有差别的，到底哪种鱼油最适合孕妇服用呢。

鱼油富含EPA和DHA，两者同属Omega-3系列多元不饱和脂肪酸，由于人体自身合成量少，故需从食物中补充。

建议

1.冰海鱼类中均含有丰富的EPA及DHA，平日若能多食用深海鱼类(鱼鳞会闪闪发光、鱼体背部是蓝色的鱼)，如鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等对孕妇和胎儿都有好处。针对深海鱼类含汞的隐忧，美国食品暨药物管理局(FDA)建议即将怀孕妇女、孕妇、哺乳妈妈及幼儿，减少食用量;有的研究机构则提醒只要不是长期食用同一种鱼类，或是长期从同一鱼贩处购买渔产品，就能避免汞中毒的问题。同时少吃鱼皮、内脏和鱼卵等重金属含量较高部位;而鱼头部分则是DHA的浓度较高部位。

2.因鱼油有抑制血小板凝聚的作用，若有凝血功能不全(如血友病患者)不宜补充深海鱼油，而少数过敏体质者也不能食用。特别提醒孕妇，预产期前1个月，必须停止使用鱼油补充品，避免影响凝血功能。

虽然不同鱼类的鱼油具有不同的营养成分，但是它们都适合孕妇服用，对于母婴健康都有很大的帮助，长期服用鱼油，可以有效增强孕妇的免疫力，抵御疾病的侵袭，这样宝宝就能够安全健康的发育成长了。在此，要提醒各位准妈妈一下，最好不要长期服用同一种鱼的鱼油，以避免发生汞中毒的可能。除了鱼油之外，日常多吃一些鱼也很不错，特别是鱼头部位，DHA的含量可是相当丰富的。