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孕妇吃营养品应以什么为重点

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  • 2014-12-19
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胎儿的成长需要全面均衡的营养,要达到这个目的,首先我们应该在饮食上做到尽量均衡,其次,我们可以通过服用孕妇保健品来补充饮食中的不足。不过,孕妇保健品的种类很多,具体的营养成分也有较大差别。那么在服用孕妇保健品的时候我们应该以什么为依据呢。其实很简单,那就是孕龄。不同时期胎儿对营养的需求重点是不一样的,弄清了这个问题,你就知道在何时应该如何补充了。

孕初期饮食建议:

营养重点叶酸。

此阶段是胚胎神经管发育的阶段,通常适量的叶酸对此发育有帮助,适量即可不用过多。

食物来源:

绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋等。

孕中期饮食建议:

营养重点钙质与铁质。

此阶段为胎儿快速发育的阶段,孕妈妈此时应为胎儿补充丰富的营养素。可多添加蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。

食物来源:

铁质:含铁量较高的食物有:红肉菠菜及黑芝麻等。

钙质:含钙量较高的食物有:奶制品、小鱼干及豆类制品等。

无论是在饮食安排上,还是在保健品的选购上,你都要以孕龄为首要依据,这样才能更好的保证孕期的母婴健康。在怀孕初期,营养补充的重点就是叶酸,如果你不能从饮食中得到充足的摄取,那么就需要借助孕妇保健品来帮忙了。而在怀孕中期,钙质和铁质是胎儿需求的营养重点,明白了这些,你就知道不同的孕期应该如何安排自己的饮食,如何挑选适宜的保健品了。

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