警惕孕期缺钙或可致多疾病

食品和补钙产品的双重结合，补钙更全面。富含钙质的食品固然能有效补钙，但是远远不能满足孕妈妈和胎儿的需求。倘若服用优质的补钙产品补钙，可以结合食物，起到更全面的补钙效果。

孕期的女性每天最好能摄入1000-1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入1500毫克钙比较合适。因为，在摄入的这些钙中，有400-500毫克都是要给宝宝的。

Tips：　孕妇补钙不能盲目。根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。营养学会把孕妇钙的最高摄入量定为每天2000毫克。如果钙多于这个量，可能造成一定的不利影响。

孕妇需要补充多少钙是由孕妇本人的膳食决定的，总的原则是缺多少补多少。所以，这就要求你最好自己能对从膳食中获取的钙做出大致判断。如果你缺乏这方面的知识，就应该在有经验的医师或营养师指导下决定该怎么补钙。

通过以上的介绍孕妈妈可以了解到孕妇补钙的重要性，其实除了这些以外，还还可以通过多晒太阳，增加户外运动、早上补钙等等才能更有效补钙，达到真正的补钙目的，但是切记因为补钙而大量进食高热量、高蛋白质食物，以免给身体造成严重的负担，影响胎儿发育。