孕妇选择补钙保健品的关键是什么

牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1200毫克。发达国家中人30%以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。这也是为什么发达国家的医生(西医)不主张孕妇补充钙的原因。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的。而且我国很多人不习惯喝牛奶，有些人对喝下的牛奶吸收不好，产生肠道胀气等反应。一定要选用巴氏杀菌法消毒的，需要在2-6°保存的，保质期只有3-7天的冷藏奶，三元和光明都有。对于那些常温保存的，超高温消毒的奶，已经把营养都破坏掉了，不要浪费钱了。而且，在加热牛奶时，也不要煮开，因为加热到60°以上营养成分就大大破坏了。参见博文：两岁宝宝喝鲜奶

补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。一般液体钙最容易吸收，粉末的(放在胶囊中)其次，片剂最难吸收。所以选择补钙产品时候不要单纯看含量。

补钙不易过多，建议在吃玛特纳或者爱乐维的同时，单买钙剂补充。壮壮妈当时吃的是液体钙，隔天吃300-500mg, 因为怕补多了。一直吃到生产前2个月停了，因为担心高龄产妇补钙多骨盆硬，自然生产时骨盆不能顺利打开。所以，壮壮妈之前都没有腿抽筋现象出现，就是最后2个月有抽筋，一发生就吃2天钙就好了。

孕妇补钙如何选择保健品呢?在解答这个问题之前，我们必须先要弄清楚孕妇补钙的关键是什么，那就是吸收。要想让钙质能够得到充分的吸收，就必须要在一天中少量多次进行补钙，这样才能够收到很好的效果。补钙首先应该从日常的饮食开始，每天饮用牛奶就能够起到很好的补钙效果。其次，我们才需要通过一些孕妇保健品来进行补钙，在选择补钙类孕妇保健品的时候，我们不应该只注重补钙产品的钙质含量，而应该把重点放在吸收的问题上，吸收好的保健品才是我们最佳的选择。