您应该通过“感觉”还是“功能”选择跑鞋？

跑鞋是一个有争议的话题。有人认为，最好的跑步鞋是那些对冲击力提供最大保护的鞋。其他人则认为，最好的鞋子是那些迫使穿鞋者“正确地”跑的鞋子。还有一些人认为，所有跑鞋都会造成伤害。尽管存在如此广泛的分歧，但在跑步鞋的话题上仍存在一些共识。没有一种鞋子适合所有跑步者。那么，您如何找到最适合您的跑鞋？

关于跑鞋选择问题有两派。一方面，那些相信科学方法的人会根据足弓高度和脚的内旋度等特征，将特定类型的鞋子与各个跑步者相匹配。另一方面，那些相信跑步鞋的最佳选择是凭感觉的人，他们的想法是，鞋子越舒适，他就可以在跑步中越高效，越健康。

研究对跑鞋选择的看法

2009年，美国陆军健康促进与预防医学中心的研究人员进行了一项研究，该研究明确证明，根据足弓高度分配鞋子类型不会降低受伤风险。这项研究涉及大约2700名美国空军新兵。在研究之初，这些新兵被分成两组。为高足弓者提供缓冲鞋，向中足弓者提供稳定鞋，向低足弓者提供运动控制鞋。对照组的所有成员均获得稳定鞋，而不论其足弓高度如何。在整个基础训练中，两组均记录了受伤情况。研究人员发现两组之间的受伤率没有差异，并得出结论，根据足弓高度分配鞋子类型对受伤风险没有影响。

在2013年丹麦研究人员招募了927名健康志愿者，并对他们进行了复杂的测试。将跑步者分为五组（根据脚型穿不同的跑鞋），通过监测一年之后，所有五个组的受伤率大致相同。尚无法确定鞋子舒适度对受伤风险的影响。但是，一项研究发现，被允许根据舒适度选择鞋的跑者在训练期间受伤的可能性较小。因此，我们有理由相信，跑步鞋的舒适度越高，伤害风险就越低。

舒适作为信息

大多数跑步者都认为舒适性与稳定性，缓冲性等不同。事实并非如此。您的大脑会根据从您的身体收到的传入反馈来产生这种感觉。具体来说，如果某双鞋与您的身体相匹配，从而使您的疲劳程度降低了，那么您的大脑就会通过产生舒适感来让您知道它。因为舒适是一切的要素，所以永远不会有超过“感觉测试”的科学工具。

寻求舒适选择跑鞋的方法

当您开始跑步时，试穿感觉很好的鞋子在跑步10公里后可能感觉不佳。解决它的唯一方法是通过反复试验。您真正想要的不是鞋子的特定品牌和型号（因为它们总是在变化），而是鞋子所需的一组特定特征。例如，连续30年的跑步告诉我，我需要一双轻便，低矮但又能很好地缓冲的窄鞋，即使防滑性差一些。我并不总是购买相同的品牌，但我总是购买具有这些特征的鞋子。

如果您尚不了解所需的鞋子特性

第一步就是不要在“大型商店”商店购物，而要在拥有经验丰富的销售人员的专营商店购物。在这些商店工作的人有着丰富的经验，通过看您的脚（脚的宽度等因素很重要）并向您询问几个问题，他们将推荐您感觉很舒服的跑鞋。

第二步是尝试穿更多的鞋，找到舒适鞋的机会就越大。

第三步是出去脚与新鞋的磨合。请注意，不能保证在商店里感到超级舒适的鞋子在跑步一周后仍会感觉很好。

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