“宝宝晚上入睡太晚，该怎么调整呢？”

原标题：“宝宝晚上入睡太晚，该怎么调整呢？”

用户提问

你好，崔老师，请问一下3个多月的宝宝白天差不多要睡4~5个小时，晚上要接近12:00才睡觉，有什么方法可以改善或者调整的吗？谢谢！

崔医生回答

孩子现在的作息是怎样的，白天几点睡觉，一般睡到几点？

想要调整孩子的作息时间，首先要保证白天睡觉的时间点不要超过下午4~5点，也就是尽量避免让孩子睡“黄昏觉”，否则就会影响晚上的入睡时间。

在孩子下午犯困的时候可以带他出门活动活动，适当转移注意力。

这个作息要逐渐调整，尽量调整到孩子白天那一觉能在下午3点前醒，这样就不会影响晚上睡觉。

再有，晚上睡觉前不要让孩子太兴奋，也不要做剧烈的运动，否则也会影响入睡。睡前可以带孩子做刷牙洗漱、换睡衣、调暗卧室灯光等睡前程序，也有利于入睡。

本文内容来源于微博@崔玉涛