新妈百科丨胸部萎缩、乳腺下垂？几招教你做美丽辣妈

原标题：新妈百科丨胸部萎缩、乳腺下垂？几招教你做美丽辣妈

产后哺育孩子，妈妈们一般都会碰到乳房的问题，产后有的新妈妈胸部变大，而有的妈妈则出现胸部变小、下垂、萎缩等情况，来一起看看这些问题该如何应对。

产后乳房变大

沈阳九州家圆医院的专家表示：生完宝宝后，胸部变大了，不少妈妈都为之高兴不已，但是别高兴太早了。产后胸部变大，有很多原因的：

1、胸部变大，是因为里面正在制造奶水，当哺乳期结束后，就会有一种打回原形的感觉了。

2、还可能是坐月子的时候吃得太丰盛以至于变胖了。全身长脂肪，胸部也随之长脂肪了。

3、虽然胸部是变大了，但是看着比以前松弛了，没有那么挺拔了。胸部虽然变大却也变得松松垮垮的。

应对方法：

食补

豆浆、凤爪、猪手等均是最好的食物，不仅可以让受损的胸部组织得以再生，更有利于改变乳房松弛现象，如果乳房出现松弛，也没有必要去担心，现在的丰胸方法有很多种。

常做丰胸瑜伽

想要乳房变大的话，可以做些丰胸瑜伽，产妇在家的空闲时间较多，可以多做做，有利于丰胸，让你的乳房变大。

产后乳房萎缩变小

怀孕后，女性体内激素会发生剧烈变化，准妈妈会变得迅速丰满起来，可是，哺乳期一结束，乳房变小，被过度拉伸的结缔组织无法恢复到怀孕前的状况。乳房会出现萎缩、变小，具体有以下原因：

1、新妈妈哺乳期身体能量消耗较大，带宝宝又辛苦，过于劳累，营养补充不足，使体内储备的脂肪耗竭、体形明显消瘦，乳房间质的脂肪也随之消耗而引起乳房松弛萎缩。

2、妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增生，脂肪含量增加，乳房丰满，而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房则出现萎缩变小现象。

3、有些新妈妈产后对性要求淡漠，缺乏性刺激等，也会使乳房萎缩变小。

应对方法：

1、产后注意充分的休息，让体力迅速恢复，哺乳期间补充足够的营养，避免体重在短期内迅速下降，产后采取避孕措施可恢复性生活。

2、产后妈妈可以通过家常食材达到丰胸效果。莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。另外，核桃、松子、青豆、黑豆、花生、黑芝麻等也是丰胸食材。

3、按摩让乳房更丰满富有弹性。想要丰胸，新妈妈们每天临睡前和起床时，用双手在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，还要记住提拉乳头数次，达到刺激整个乳房的目的，其中包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，可以让乳房变得更丰满富有弹性。

产后乳房下垂

乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下皱壁，正常情形下，尤其是年轻的女性，乳头的水平位置是在乳房下皱壁之上，若“掉”在其下就是所谓的乳房下垂，下垂的越严重，就“掉”得越低。产后乳房下垂的原因：

1、怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大，当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减少，如果没有哺乳，脂肪及乳腺组织都会快速减少，已经被撑大的乳房表皮在内容物减少的情况下，自然就松垮下来。

2、部分妇女哺乳期不懂得保护乳房，没有注意佩戴合体形的乳罩支持承托乳房，使乳房的悬韧带变得松弛致乳房下垂。

应对方法：

1、选择合适的胸衣：乳房较大的女性，为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂，产后，也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。

2、生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是宝宝最全面的营养品，二来经由哺乳也可避免乳房缩小过快，而减少乳房下垂的机会，有些新妈妈为保持体形美，防止乳房萎缩下垂而不给宝宝喂奶，这是不对的。坚持母乳喂养的新妈妈在哺乳期后，乳房会变得更坚挺，而并非松弛、下垂。