准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐

 很多女性怀孕后会出现孕吐的情况，而这会让孕妈妈精疲力竭，吃不下去，也不想吃，只想躺在床上休息，而这样长期卧床只会加重早孕的反应。其实，母婴专家指出，准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐。那么孕妈妈适合做哪些运动项目呢?

天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错，能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。此外，如果身体条件允许，也可以游泳，做孕妇体操，这些都可以有效减少呕吐反应。

准妈妈还要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便秘，便秘会加重早孕反应。饮食上，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。另外，起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下;不要做过激的运动，不要到嘈杂的环境;疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

以上就是准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐的介绍，所以我们不要一味的的躲在房间里不出去，因为这只会加剧孕吐的情况。如果呕吐得厉害，可以向医生咨询，选择安全有效的药物来缓解孕吐。