给孕妈：坐月子的10大误区全破解

原标题：给孕妈：坐月子的10大误区全破解

坐月子的10个误区

Q01：产后一定要绑束腹带吗？

无论自然产或剖腹产，都需要绑束腹带，最好能绑1个月。理想的束腹带有收束保护的效果，对剖腹伤口、腰痛都能改善，却不会带来不舒服。

自然产的妈妈在产后第2天就能开始绑，剖腹产的妈妈则延至第8至10天；除了洗澡得取下，吃饭、哺乳、上厕所、睡觉都不必拆。产后第1、2周，由于脂肪细胞还松散着，绑束腹带有助于集中和固定，绑着睡有其必要性，建议绑到满月后。

Q02：一定只能喂母乳吗？配方奶粉也不错吗？

当妈妈的母乳量不足以应付宝宝的需求时，有些妈妈会因执着纯母乳而疲于奔命，这样一来，对产后正需要休养调理的妈妈来说，身心压力巨大，反而不是好事！其实，母乳虽是首选，但只要能满足宝宝的需求量，又不会造成妈妈的体力过度耗损和心理压力，配方奶粉也是不错的选择！

Q03：坐月子时不能喝水，只能喝米酒水？

产后第1个月不喝水，一来因水分子较大，会把脂肪细胞撑大，到时缩不回就瘦不下；二来坐月子期间几乎没运动，猛灌水会造成水肿。等到第2个月开始能运动、流汗，就可以喝水了。米酒水是将米酒蒸馏去除酒精，保有米酒的风味，因为水分子较小，容易吸收。坐月子需要水分，但并非只能喝米酒水，包括药膳、茶饮的汤汁，都可以提供身体需要的水分。

Q04：坐月子为何要煲鸡汤、猪蹄汤？剖腹生产多久才能吃？

自古以来，鸡汤、猪蹄汤是产妇的滋补圣品。鸡肉富含蛋白质和脂肪，好消化、好吸收，能促进身体组织修复，有活血脉、强筋骨、增进体力之效。搭配使用米酒水和老姜，两者都能促进循环，改善手脚冰冷，让身体温暖起来。

剖腹产的妈妈在下腹部有伤口，自然产的妈妈也有，会阴伤口同样需要照顾。因此无论采取哪种方式生产，都建议辛辣刺激的食材。

Q05：猪肝和腰花是坐月子必吃的食物吗？

传统习俗中，坐月子的确会吃猪肝和腰花，但不认为这世代还应该这么做。即使是一般人，也不鼓励吃猪肝和腰花。

肝脏是解毒器官，肾脏是过滤器官，猪在饲养过程接受的疫苗、抗生素、瘦肉精等，几乎都会残留在猪肝里；至于重金属对环境的污染，绕了一大圈通过食物回到猪的身上，所以猪腰常有重金属残留。我们吃猪肝和腰花，等于接收了药物残留和重金属污染。营养的食材那么多，没道理非吃这两种不可，况且其胆固醇非常高，还是改吃其他食物吧！

Q06：坐月子期间，一定要喝生化汤吗？

生化汤的主要作用是帮助子宫收缩，将恶露排干净，并促进乳汁分泌，预防产妇腰酸和腹痛。

该不该喝生化汤，可以视情形而定。接受剖腹产时，如果医生把子宫内膜清得很干净，恶露的量不多，这时喝不喝生化汤都无所谓；如果剖腹后恶露却不少，建议从产后第8天起连续喝5天。

如果自然产，最好乖乖喝生化汤，从产后第4天起连续喝7天。

Q07：坐月子期间，不可以运动吗？

坐月子的调理重点是补回气血，前2周考虑到伤口正在复原，不建议运动。从第3周起，可做些轻松、简易的运动，例如抬抬腿、扭扭腰，但必须小心不要摔跤，很多妈妈因产后失血，月子期里还会头晕，这一点请多留意。

基本上，剖腹产的妈妈应保护好下腹部的伤口，不宜激烈扭转、拉扯身体，自然产的妈妈应避免蹲的姿势，那会带给会阴部很大的压力。很多产妇以为摇呼拉圈能将肥胖的腰腹部变纤细，请千万不要尝试，一来刚生过孩子，你的腹腔和骨盆腔经不起呼拉圈的撞击，还可能伤及内脏，二来受荷尔蒙影响，骨骼和韧带的稳定度较差，用力摇摆呼拉圈，有时反会让你的腰椎受伤！

Q08：坐月子期间，不能喝水和果汁吗？

不大量喝水是为了避免将肥胖细胞撑大。然而果汁的问题更大，一来果汁大都是还原果汁非新鲜现榨，不适合饮用，二来糖分非常高，若有血糖问题万万不宜。坐月子期间，建议改喝滋补的汤或哺乳茶。

Q09：坐月子期间，可以吃冰或吃辣吗？

绝对不可！无论是冰淇淋、冷饮，还是辣椒、花椒、麻辣，统统敬谢不敏！

Q10：坐月子期间，能恢复性生活吗？

产后第1个月还不行！自然产的会阴伤口不仅止于外面所见的这一层，阴道里也有撕裂伤，至于辛苦了十个月的子宫还在恢复中，若是剖腹产就更需要等伤口愈合。

最好等到42天复诊，经妇产科医生确认伤口恢复良好，可以恢复性生活之后，再与另一半享受亲密。即使产后第一次月经还没来，也需做好避孕措施，才不会立刻又怀下一胎，那对妈妈的身体耗损太大了。