产后补气血该怎么吃 不防试试这样搭配着吃

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产后大多数新妈妈都会出现气血虚的情况，因为产后妈妈一定要注意补气血。那么，产后妈妈吃什么补气血呢？怎么搭配着吃补气血效果会比较好呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

产后补气血这样搭配着吃

银耳+红枣

所需要的食材有：银耳，红枣，冰糖，桂圆，枸杞。

银耳和红枣放入到清水里面泡发，等到泡发好后，跟其他的食材一同放入到锅里面煮汤，然后就可以了。

　红枣+红薯+红糖

所需要的食材有：红枣，红薯，红糖。

先将红薯去皮后清洗干净，跟红枣一起放入到锅里面，加入适量的清水熬煮。等到红薯软烂的时候，将适量的红糖加入搅拌均匀，红糖融化之后就可以出锅了。

如果新妈妈们会比较喜欢吃南瓜的话，也可以将红薯换成南瓜哦！

木瓜+银耳+莲子+红枣

所需要的食材有：木瓜，红枣，银耳，冰糖，莲子。

首先，要先将银耳泡发，然后清洗干净。泡发后的银耳倒入锅内，加入适量的清水，大火煮开。接着将红枣放进去，继续熬煮半个小时。最后将木瓜以及冰糖也一同倒入进去，煮开之后就可以出锅服用了。

燕麦+核桃+红枣

所需要的食材有：燕麦，红枣，核桃，红糖适量。

燕麦，红枣，核桃分别清洗干净之后，放入到高压锅里面，压五分钟。等到里面的气自己放干净之后，加入适量的红糖调味就可以了。

黑糯米+桂圆+红枣+山药

所需要的食材有：黑糯米，桂圆，红枣，山药。

黑糯米淘洗干净之后，放入锅内，加入适量的清水，开大火。山药去皮，清洗干净之后，切成块。等到煮开之后，将山药以及桂圆红枣放入，开小火慢炖，一直等到里面的食材都软烂之后就可以出锅了。

桂圆虽然在补气血的方面上能起到很好的效果，但是并不容被身体消化，所以每次不能服用太多。

枸杞+红枣+排骨

所需要的食材有：枸杞，排骨，红枣，葱姜。

先将排骨清洗干净，然后切成块，放入到沸水里面焯一遍，然后捞出清水冲洗干净。焯好的山药放入到锅里面，加入清洗好的枸杞红枣以及葱姜，以及适量的水。用大火烧开，然后改小火慢炖，等到排骨软烂之后，加入少量的食盐就可以出锅服用了。

以上就是小编介绍的新妈妈产后补气血，不妨试试这样搭配着吃的相关知识介绍，想必你们也了解的差不多了，希望可以帮助到你们！