你听过胎心吗？孕吐太难受了，调整饮食结构，呵护宝宝健康

原标题：你听过胎心吗？孕吐太难受了，调整饮食结构，呵护宝宝健康

你听到胎心了吗？孕吐苦不堪言，调整饮食结构，呵护宝宝健康

胎宝宝的小心脏已经开始跳动了，“扑通扑通”的两个心脏合体，是多少神奇的一件事啊，彼此独立，又相互融合，小心脏已经有了最初的样子，与母体的心脏相互映衬，像是一组高主发达的“电机”，给两个鲜活的生命提供源源不断的动力支持。

孕早期孕吐苦不堪言

很多准妈妈在孕早期表现出恶心、呕吐的症状，这是一种正常的生理现象，大名叫妊娠反应，小名叫早孕反应。准妈妈不必有什么心理压力，维持平静情绪，用饮食来调节，可明显改善症状。

胎儿的自我保护能力

孕吐是准妈妈肚子里的胎儿出于自保而表现出的一种本能反应。我们饮食中吃到的很多食物是有微毒成分的，成年人的解毒能力比较强，不至于对自身构成威胁。而腹中的胎儿却不认这个理儿，准妈妈还在吃微毒的食物，胎宝宝看不下去了，就会极力“抵抗”，让准妈妈把不利于自身发育的食物吐出来。

我们试想一下，胎儿对准妈妈食用的食物听之任之，放任不管，会对胎儿带来什么伤害呢？这些毒素一旦进入胎儿体内，对其生长发育将带来不良影响，胎儿会分泌出大量激素，让准妈妈的嗅觉、呕吐中枢更加敏感，最大可能把毒素驱离。

不用担心胎儿营养不足

孕吐通常在怀孕12周左右会自动消退。有人担心，孕期剧吐会不会影响胎儿营养摄入，这个不用担心，一方面孕早期胎儿对营养素要求不多，另一方面，孕吐只会影响母体营养均衡，如果母体吃不下东西，会从母体孕前储备的营养素中汲取，不会对胎儿造成影响。所以，准妈妈不必过于担忧孕吐会影响胎儿的营养供给。

调整饮食结构

孕早期，有的准妈妈偏爱食用带有酸味的食物，这是由于酸吐有开胃的作用，促进胃液分泌，提升消化酶的活力，让胃肠加强蠕动，改善胃口，促进食物消化吸收。爱吃酸性食物的准妈妈，带有酸味又不失营养的食物是最好的选择。如番茄、樱桃、杨梅、石榴、柑橘、酸枣、葡萄、青苹果等果蔬食物，可馨育儿强调，要记住不宜酸菜和山楂，这是由于山楂有加强宫缩的作用，食用过多可导致流产风险增加。而酸菜在腌制期间，其营养素几乎消失殆尽，没有什么营养可言，最可怕的它含有亚硝酸盐，这是一种致癌物质，不仅有患癌可能，对胎儿的生长发育带来严重威胁。整个孕期最好不吃，特别是胎儿不稳定的孕早期。

有关营养学的专业人士强调，准妈妈的饮食风格可遵循“喜纳适口”为主，尽可能满足自己的饮食喜好，需要注意的是避免食用油腻、不易消化的食物。

讨论话题：你听到胎心跳动了吗？你有什么饮食技巧？

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