一个心理咨询师的“隔离日记”：“我也会恐惧、焦虑，但我选择和它们和平共处！”

原标题：一个心理咨询师的“隔离日记”：“我也会恐惧、焦虑，但我选择和它们和平共处！”

2月3日，泉州丰泽区的许安冰已满14天的医学观察隔离期，且未出现发烧等症状，解除隔离。

他是一名“幸运”的密切接触者，同时他也是一名高校的心理咨询师。14天的隔离生活，他都经历了怎样的内心波澜呢？

近日，他向记者讲述了他的隔离生活，希望能帮到更多被医学隔离观察的人。

本文由许安冰口述，本报记者刘伟芳整理

1月18日

这几天，我回湖北仙桃市参加一个同学的婚礼。

今天是南方的小年夜，我的一个近亲从武汉回来过年，他已经出现了发热咳嗽的症状。但当时，公开的报道中湖北的病例不到百人，也还没说会人传人，所以亲友们也没人戴口罩。只是我自己下意识地在和他交谈时隔开了点距离。

1月19日

根据预定旅程，我从武汉乘飞机返回泉州。

后来我才知道，那架飞机上还有一名晋江的新型冠状病毒肺炎患者。

1月22日

1月20日，钟南山院士表示新冠肺炎存在人传人。

这两天我开始担心起来，其实我最担心的不是我自己，而是我的家人，我们一家5口人，还有个7岁的小侄女，我最怕的就是传染给他们。

大部分的时间，我都在房间里自我隔离，连吃饭都尽量在房间里吃。

1月25日

这天起，我收到了各部门的电话，他们让我一天上、下午各量一次体温，问了我很多关于湖北之行及返回后的细节。

一天10几个问询电话，让我产生了比较强烈的不安，甚至引起了心身反应，觉得有点喉咙痒、鼻塞、想咳嗽。

我知道这很可能是天气干燥引起的或者是人体的正常反应，但是我还是会忍不住想，我是不是被传染了？

特别是听到姐姐或小侄女的一两声咳嗽或打喷嚏，我的紧张度会更高。

1月28日

社区工作人员和医护人员提出让我去隔离点集中隔离， 我当时的心情不是恐惧，而是带着点兴奋，因为集中隔离，代表着我的家人会更安全，同时集中隔离对于我而言是一次全新而特殊的体验。

我带上了一些衣物、生活用品、正在阅读的书以及我心爱的球拍。

社区工作人员很贴心地选择了凌晨时分来接我，并把车停在了离小区有一段距离的地方，以免让我的家人受到别人另类的眼神，我很感激这样的安排。

上车时，车上还有2个需要隔离的人，我们自觉地相互拉开了距离，一言不发地用外衣裹紧了自己。

1月30日

进来有2天了，我们有个隔离观察的群，但里面大多时候是静悄悄的，大家都不愿意多说。

是啊，其实我的内心也是抗拒的，我也不愿意去和陌生人交流那么多，在这种不安的环境里，是没有那么强的倾述欲望的。

群里有人问，能不能早点做咽拭子检查确诊。

但我没有这个意愿，虽然说早知道早解脱，但是万一呢？我还没想好怎么接纳这个万一。

我偶尔也会感到恐惧、焦虑，但是我没有尝试太多的放松方式，反而 去接纳这些情绪，我继续写我的读书笔记，继续自己打球锻炼，继续和亲朋视频聊天。

其实疫情严重以后，我也常常收到学生们发来的心理咨询微信或电话。我认真倾听她们的诉说，用自己的感受与之共情，并告诉他们 做自己的事情，焦虑几天自然就会好。

我知道这是人本能的应激反应，有的时候越压抑这种负面情绪，越可能加剧这种情绪。

2月1日

隔离群里偶尔开始有人说话，有人说自己这几天都睡不着，有人说还有些害怕，但总的说来，恐惧、焦虑情绪已经开始下降，更多的人是在抱怨太无聊。

这是个好事，说明大多数人的应激反应已经过去了。

随着时间越来越长，我也已经没有恐惧了，我知道我和我的家人基本都安全了。

我开始寻思着要给这里的医护人员、社区工作者等写一封感谢信。

2月3日

我终于走出了集中隔离点，回家了，我终是幸运的那一个。

14天的医学观察隔离期结束了。但我没有退出那个群，我想，如果里面有人需要帮助，需要倾听，我会尽我所能帮助他们。

亲历这一切，许安冰总结了几点建议，分享给同样可能遭遇医学隔离的或深受恐慌情绪困扰的人：

来源：福建卫生报