冷天洗澡讲究多，要把握这几个时间，尤其是这类人！

原标题：冷天洗澡讲究多，要把握这几个时间，尤其是这类人！

冷天洗澡要把握时间

饭后1小时再洗，淋浴不超5分钟，盆浴不超10分钟

中南大学湘雅医院心血管内科副主任医师 刘琼

乍暖还寒时候洗澡，对于老年人来说有不少讲究。

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困倦乏力时不要洗

老人洗澡前，要确保身体没有任何不适。刚吃完饭、服完药，或是感到困倦、身体乏力、头晕恶心时，应休息一会儿再洗，以免潮湿闷热加重症状。

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饭后1小时再洗

进食后，胃肠道黏膜血管扩张，血液分布集中在内脏胃肠，脑组织血流则相对减少，老人此时会感到疲倦、有睡意。若立即洗澡，会加速皮肤血管扩张，脑组织血液循环也会减少，进而出现晕厥等问题。

建议老人吃完饭1小时后再洗澡，并在洗澡前喝杯温开水，以补充洗澡时因毛细血管扩张而散失的大量水分。

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盆浴时间别超过10分钟

泡澡时间过长会引起皮肤血管广泛扩张，皮肤血流量增加，而脑组织的血流量会相对减少，引起心脏缺血、缺氧，严重者会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。

所以盆浴时长以10分钟为宜，淋浴以3~5分钟为宜，每周洗1~2次即可。

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身体和浴室先预热

冷天室内和浴室温差大，老人洗浴后容易着凉。建议洗澡前先热热身，比如原地踏步、扭腰、搓脚，并提前5分钟打开浴霸或放水，确保浴室温暖。水温以37~40℃为宜。心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应低一些，保持在32~35℃为宜。

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别锁门，有人陪

老人长时间站立洗澡可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。建议洗澡时最好能有家人陪伴，带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。若自己洗澡也不要锁门，万一发生意外时能及时救助。

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