孩子多大才能吃盐？不吃盐会不会没力气？欢迎使用天然“调味品”

原标题：孩子多大才能吃盐？不吃盐会不会没力气？欢迎使用天然“调味品”

世界卫生组织建议，宝宝在6个月之后就可以添加辅食，有的宝妈会亲自下厨给宝宝做辅食，做的中间还会放食盐。

宝妈小张认为，盐是百味之首，做饭炒菜都离不开，即使是小宝宝也应该吃盐，如果不吃会没力气，况且没加盐的食物也没有味道，可真是这样吗？今天就来跟大家说说小宝宝该不该吃盐的问题。

对于成年人来说，每日摄入的盐量要在6g以下，几乎很少有人会不达标。比较特殊的情况可能是成年人运动后出汗多，体内钠成分跟着流失。

这种状态下，人们补充适量的盐水，可帮助身体恢复体力，避免没力气、头晕口渴、少尿、血压下降、皮肤干燥等缺钠早期表现。

所以，成年人不吃盐有可能会出现没力气。但对于小宝宝而言，在没有添加辅食之前，母乳中的盐就能够满足宝宝身体需求，不用额外补充。

如果过早给宝宝吃大人饭，添加盐的摄入，长期下去宝宝还容易养成吃饭重口味挑食偏食、导致钙流失影响骨骼发育、增加肾脏负担以及成年后罹患高血压的危险。

根据宝宝各个阶段的发育特点，6个月之前纯母乳喂养不用额外添加食盐。6个月以上1岁以内的宝宝，会经历味觉发育的敏感期，在这期间宝宝的味觉要比大人更敏感。对待同一种食物，成年人觉得味道正合适，宝宝就可能觉得咸了。

这时候给宝宝添加辅食，也不用额外放入盐、味精、鸡精等含盐较高的调味品，如果宝妈担心食物过于清淡宝宝不爱吃，不妨选择天然的“调味品”。

如带有鲜味的香菇，磨成粉或者是直接做成香菇泥、块，都具有增鲜的作用。还有虾肉、鱼类、葱、香菜、芹菜、紫菜、海带、水果玉米粒，自身都有味道。宝妈在给宝宝搭配时，可以用其中的几样食物，组合起来烹饪，还能保证宝宝饮食均衡。

到了1岁的宝宝，味觉敏感度会慢慢下降，加上肾脏功能逐渐发育成熟，宝妈就可以少量给宝宝添加食盐了。那添加多少合适呢？

中国学会建议：1到4岁以下的宝宝，每天食用的盐量应不超过1.8g食盐，相当于每天不超过700mg的钠。如果是含钠较高的调味品，为了宝宝的健康考虑，每天也不要超过1g。

各位宝妈，你是什么时候开始给孩子添加辅食的？又是何时开始加盐的？孩子现在的胃口如何？欢迎留言分享你的育儿经验。