干货！宝妈在哺乳期究竟不能吃什么？

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很多正在哺乳期的宝妈，她们为了宝宝有一个健康的母乳，放弃了很多可以吃的美味。她们在哺乳期间不敢吃梨，怕宝宝会腹泻，对于辣的火锅，她们也不敢吃，怕宝宝会上火等。

然而，在哺乳期母亲吃的食物多样性和营养均衡是非常重要的，如果盲目的就不吃一些食物，反而会让母亲有营养不良的风险。

那么宝妈在哺乳期间到底不能吃什么？

酒精是小分子的，物质非常容易从妈妈的血液中进入乳汁，如果在被宝宝吸入的话，可能会对宝宝造成一定的伤害。有些宝妈听说米酒和甜酒可以用来催乳，其实米酒甜酒催乳是无效的，反而是对宝宝有危险的。

要知道酒精会对宝宝的心脏和肝脏造成危害，还会影响到宝宝的神经系统，导致宝宝会异常的兴奋，甚至不能进入睡眠状态。如果宝宝妈在哺乳期间不得已的场合，必须喝酒时就应该控制住酒的量。美国儿童协会建议的是，如果一定要喝，不能超过每公斤体重0.5克酒精。

对于大部分宝妈来说，一瓶啤酒大约350毫升，或者是一杯大约118毫升的红酒，摄入的话对身体是安全的。如果想喝酒的话，可以先给宝宝进行喂奶后再喝酒，再喝完酒至少两个小时后再进行哺乳。

在哺乳期间，咖啡茶，巧克力，可乐这些饮料内含有咖啡因，宝妈虽然能吃，但是一定要限制量。咖啡宝妈哺乳期和孕期一样，要喝的话一定要适量，每天摄入咖啡因的总量不能超过200毫克。

一般咖啡店里一大杯拿铁咖啡455毫升中，咖啡因含量大约为150到200毫克，而平时超市购买的小包速溶咖啡中的咖啡因含量约为50到60毫克。如果平时已经摄入了含有咖啡因的食物，那么咖啡的量就要再少一些。

不过根据母体的个体差异性，而且每个宝宝也会有差异性，有些宝妈可能会发现喝了咖啡之后，哺乳宝宝会写的烦躁不安，这就说明咖啡因影响到了宝宝，所以一定要少喝咖啡。

而且如果要喝咖啡的话，一定要先给宝宝进行喂奶。

对于月龄比较小，或者是早产儿来说，它们代谢体内的咖啡因速度会比普通健康宝宝慢一些，所以他们的妈妈更要少吃含有咖啡因的食物，防止通过母乳影响到宝宝。

而且母亲摄入一些刺激性食物，比如调味品，辣椒，香菜，葱等，一般不会伤害到宝宝，这些食物只会改变母体乳汁的气味。而且大部分宝宝是不会介意乳汁的口味有所改变的，而且宝宝经常尝试不同口味的乳汁，将来也可以让宝宝在添加辅食的时候更容易接受食物味道。

宝妈哺乳期能吃的食物：

很多哺乳期的妈妈会担心自己吃生冷的食物，会对乳汁有所影响，其实乳汁是恒温的，不会因为母体摄入的食物温度而改变乳汁的温度。

就像母亲喝热水，并不会让母乳也变得烫口，所以母亲吃冰激凌，生鱼片也不会自己的乳汁变凉，所以妈妈们是可以食用的。

还有一些食物被称为回奶食物，比如大麦，燕麦，韭菜，豆浆等等，其实这些食物并没有有效回奶的作用。妈妈们还是不要再听信谣言了。

那么你呢？你知道哺乳期应该注意些什么吗？然而哺乳期妈妈也真的有一些食物是不能摄入的，比如过多的咖啡因摄入会导致宝宝受到影响。