这个动作很伤身，很多人每天都做！

原标题：这个动作很伤身，很多人每天都做！

现在中国的疫情已经得到了控制，与全国人民前段时间的居家隔离是分不开的，就像张文宏医生说的“在家呆着就是做贡献”，老实在家呆着也是英雄。

但是我们在家每天长时间坐在沙发上看电视、打游戏、玩手机。

可是，这样的久坐对健康的危害相当大。

久坐正在慢慢消耗您的健康

日常的身体活动对健康非常重要，即便你每天抽30分钟去健身房运动，也无法抵消久坐对健康的危害。

在2015年所做的一项研究【1】表明，运动不能补偿或抵消长时间坐着所造成的健康危害。久坐会对呼吸、血液循环和体姿产生不利影响，从而增加多种疾病的风险。

久坐的健康风险包括

1.发胖

日常活动占我们每日能量支出的大部分。

久坐会减少身体的能量消耗，会增加体内脂肪的积累，此外身体不活动也会影响身体代谢脂肪和糖的能力。能量摄入和能量消耗之间的不平衡导致体重增加和肥胖。

肥胖又增加了几种慢性疾病的风险，包括代谢综合症（三高）和心脏病。

2.慢性关节痛

我们大部分人都担心运动不当会损伤关节，其实久坐也一样会导致关节不舒服。

腿部和臀部的肌肉（臀肌、