新妈妈坐月子也能瘦身
引起肥胖的原因是摄入的热量多于消耗的热量,多余的热量便转化成脂肪贮存在皮下,便导致了肥胖。哺乳期为了使奶水充足和富于营养,许多乳母十分讲究营养,每天或鱼、蛋,或鸡、鸭不断。再加上妇女本来就是喜静厌动,有了孩子以后,忙于家务,更忽视产后锻炼。断奶后,夜间不需再喂奶,睡眠情况更好了,人也就更容易见胖了。要预防产后发胖,需从调整饮食结构和加强锻炼入手,要少吃高脂肪、高胆固醇食物,主食米、面粉等,含糖量高的水果,也应限制。同时,还应做卧起运动,以锻炼腹部肌肉,每天上下午各锻炼1次,每次10~20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄,而有利于保持产后体形美。
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