帮助孩子长个儿，这几种食物很有用！

原标题：帮助孩子长个儿，这几种食物很有用！

父母辛苦抚养孩子长大，一定会担心孩子营养有没有跟上，有没有吃好，能不能长高。尤其到了青春期，这是孩子身高发育的关键时期，如果出现了营养不良，势必会应影响孩子的身高，对孩子的一生都是至关重要，因此家长一定要引起重视。下面我们为家长们例举一些有助于孩子长高的食物。

1 鸡蛋

鸡蛋里面蛋白质的含量是非常理想的，并且蛋黄里面脂肪和能量也是孩子身体所需的。因此在孩子早餐里加1~2 个煮鸡蛋或者做成鸡蛋羹，是非常不错的选择，营养是非常丰富的。但是需要注意的是，给孩子一天最好不要超过两个鸡蛋，以免造成体内胆固醇过高。

2 牛奶

牛奶中含有丰富的钙质，而且蛋白质含量也很不错，如果青春期的孩子能够每天都喝杯牛奶，对于孩子的身高发育、智力发育都是非常有好处的。而且最好能让孩子喝新鲜的牛奶，尽量不要喝带包装的牛奶。如果孩子不习惯新鲜牛奶的气味，也可以用酸奶来替代。

3 胡萝卜

胡萝卜中含有非常丰富的维生素A，对于孩子生长发育都有很大的益处。但是由于胡萝卜的味道比较特别，小朋友不是很喜欢。因此，家长可以在给孩子榨的一些果汁中加入胡萝卜，来使孩子摄取胡萝卜中的营养。除此之外家长们还可以在饺子或包子面里加一些胡萝卜汁，这样饺子和包子都会成为淡淡的橘黄色，能够增加孩子的食欲。

4 菠菜

菠菜含有丰富的铁元素，但是味道也不是很多小朋友喜欢的。如果孩子不喜欢的话，家长也可以仿照胡萝卜的做法，将菠菜榨成汁，加入和好的面粉中做一些菠菜面，或者饺子包子等，孩子也会比较喜欢。

孩子是每个家庭的希望，孩子的生长发育是至关重要的事情。在孩子发育的关键时期，一定要格外关注孩子的营养问题，在日常饮食中做到营养均衡、合理搭配，只有这样才能激发孩子身体最大的潜能长得高、长得好看。

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