活到九十九！如何清除血管里的斑块垃圾这样做就对了！

原标题：活到九十九！如何清除血管里的斑块垃圾这样做就对了！

血管是运输血液的通路，一旦血管出现有斑块抑或其他异常情况，此时血液的正常循环势必会受到相应的影响，进而危害到机体的健康。那么究竟应当要怎样去清除血管壁上的斑块好呢？

首先明确一点，想要通过吃东西把血管壁上的斑块清理干净是不可能的。血管里长斑块其实就是动脉粥样硬化，是40岁后人群的一个正常的生理现象。如果年龄提前或是斑块变成血栓，那就是病变，需要治疗。

年龄；家族史；高血压；高血脂；吸烟；肥胖、代谢综合征；缺乏锻炼；糖尿病等。

如何预防动脉粥样硬化

从上面的危险因素可以看出，年龄和家族史是我们没有办法改变的，但大部分危险因素都是可以控制的。

预防动脉粥样硬化也就是控制上面说的这些危险因素。

良好的生活习惯：不吸烟，少饮酒;健康饮食，适当活动；

控制体重，天天锻炼；

控制高血压、高血脂、糖尿病等原发病。

理论上，40岁以上都开始动脉硬化了，因此，这些好的生活习惯和生活方式一定要从很年轻时候就开始并且保持，等有了斑块再去逆转就非常困难了！如果预防的好，到老了血管也是可以维持健康的状态的！

究竟有没有食物可以清除斑块

答案是: 没有！

没有哪种食物是可以清除斑块的，吃的健康，只是能减少和延缓斑块的形成，怎么吃？

富含维生素C、维生素E、胡萝卜素的食物，如西红柿、胡萝卜、各种柑橘类；

富含DHA和EPA的食物如深海鱼；

各种坚果和豆制品，具有抗氧化作用的，如黑枸杞、蓝莓、蔓越莓、黑巧克力、绿茶等。