原标题：气血不足危害大，这些调理方法要记住

气血运行在人体中的方方面面，气血好，整个人看起来都是面若桃花般红润的，但是气血不足就容易出现皮肤暗淡无关、脱发、失眠多梦、面色差等等危害，人也老的特别的快，那么气血不足该怎样调理过来呢？

很多女性年龄和身体状况都不成正比，明明年纪不大，可看起来却比实际年龄要老上许多，特别在在当代社会女性的压力越来越大，气血不足的情况就更为多见了，对于这些人群，更应注重身体上的调理。

气血不足应该怎么调理？

1、 调整生活作息

现代女性要扮演的社会角色越来越大，不仅在工作上要做一个好领导、好员工，在家里也要做一个好妈妈、好妻子、好媳妇，在家庭及工作的双重压力下，会导致身体出现过多的劳累，有时还会因为自身任务的累积，会造成无法正常的作息，睡眠状态不好，气血就不能得到很好的恢复，长期这样就容易出现气血不足，因此需要调整自己的生活作息，要合理安排自己的时间。

2、 适当的运动

当代女性的懒惰及交通的方便性，很多人都不愿意多走动，总是觉得运动地多了就容易感觉到疲劳、胸闷、气短等，但其实，动则生气，适当的运动可以改善身体的血液循环，还能增强自身的体质。

3、 注意保暖

人一旦受凉，就容易诱发各种疾病的发生，因此在平时要特别注意保暖，特别是在月经期的那段时间里要特别注意下身的保暖，避免小腹、腰部、双脚受凉。

4、 按摩调理

足部有很多穴位及经络，经常按摩的话，可以帮助疏通全身的经络，改善血液的循环，帮助调畅气血，多以按摩涌泉穴为主。

5、 饮食调理

气血不足还有就是能量的供应不足，而能量的来源多是来自于饮食，在饮食上可多食用一些补血的食疗，如一些红色的食物、黄芪、枸杞等等，同时，也可以将食物结合中药来进行烹饪，也可作为补血的良方，如当归生姜羊肉汤、八珍汤、山药百合莲子汤等。

6、 精神调理

人在情绪过于极度的时候，如暴躁、抑郁等等一些负面情绪的时候，也会影响到气血的运行，还会导致内分泌的紊乱，因此在平时要注意养成良好的性情，避免情绪波动太大。

因此，上了一定年纪的女性可以自测一下自己有无气血不畅的情况，若有请及时调理过来。