宝宝出牙了适合吃什么？点进来就知道了

原标题：宝宝出牙了适合吃什么？点进来就知道了

滴！这有一份 适合6个月以上宝宝吃的出牙食谱。请注意查收~

生菜粥

生菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是人体骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止人体食欲不振、贫血，促进生长发育。

另外，生菜是碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。

准备食材：大米200g、生菜100g、葱末10g

步骤1：生菜切好。

步骤2：淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口。

步骤3：加足清水煮到沸，转中火再煮10分钟。

步骤4：半个时候后，煮到米醇粥香时，加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。

步骤5：最后盛上一碗即可。

果仁玉米粥

牙齿的生长不仅需要钙质，也需要蛋白质。

花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高，而且内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，极易被人体吸收，对人体的脑部发育也非常有好处。

准备食材：花生米，核桃仁，黑白芝麻，玉米面

步骤1：将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟。

步骤2：把果仁放进搅拌机里研成碎末。

步骤3：将水放入锅或碗内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀。

步骤4：再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。

蛋黄南瓜小米粥

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。而鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配，实现均衡丰富的营养，满足人体发育成长所需的营养素。

准备食材：鸡蛋1个、南瓜50克、小米50克

步骤1：先煮好小米粥。再煮熟一个鸡蛋。

步骤2：粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块。

步骤3：隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥，再取一颗蛋黄搅碎。

步骤4：将蛋黄捣碎和南瓜泥。

步骤5：将南瓜蛋黄泥倒入小米粥中拌匀即可。