孕期长期左侧睡太难受，平躺害怕缺氧？孕妈这样做，睡得更舒服！

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孕期，孕妈们经常会听说一定要左侧位，因为左侧位可以避免胎儿缺氧。确实这是左侧位的好处。但是长期左侧位很多人都是受不了的。但是又担心影响到胎儿的健康，那么应该怎么办呢？

如果您产检的时候胎儿和自身没有什么特殊的情况，其实只要不是趴着或者是蒙头睡觉，基本上右侧卧位或者是平躺来回姿势睡觉，对于胎儿健康发育基本没有影响。主要是孕妈需要注意自己的睡眠以及睡眠质量。睡得好，吃得好，胎儿自然也就长得好。

但是如果产检时，医生建议您需要左侧卧位，那么最好是左侧卧位，因为胎儿和身体需要，对于胎儿的后面发育和成长有着很大的帮助。那么左侧卧位有什么好处呢？

1、防止胎儿脐带绕颈

孕期，关于脐带绕颈的问题是很常见的，绕颈1周到2周是常见现象。虽然说很常见，但是如果遇到脐带绕颈，孕妈还是会非常担心的。而孕期左侧卧位的孕妈可以防止宝宝脐带绕颈。宝宝在孕5个月左右的时候，活动幅度相对比较大，伸胳膊，吐泡泡等等，如果孕妈左侧卧位，脐带就不容易被宝宝绕到脖子上去。

2、避免宝宝缺氧

很多孕妈知道要左侧位的原因，是因为担心其他姿势可能会造成宝宝缺氧。其实左侧卧位是可以给宝宝提供足够的氧。人体的呼吸是空气进入肺部，血红蛋白带着氧分子，随着血液的流动到达全身循环。而左侧卧位血液更容易流入子宫，共给宝宝呼吸，避免宝宝缺氧。

同时，孕后期，随着胎儿的增大，子宫会出现轻微的右旋，而左侧位睡姿可以改善子宫右旋的情况，减少子宫对于脏腑器官的压迫，而且有利于血流量的供应，从而避免胎儿缺氧的现象。

3、防止胃部不适

孕期，随着胎儿的增大，对于胃部有一定的挤压，因此有些孕妈会表现出胃部不适的症状。因为孕期胃部处于悬空的位置，胃部不适是很正常的而左侧卧位会减少胃部的这种不适感。

所以，如果孕期平时感觉到不适的情况下，可以多采取左侧卧位，当然如果孕期没有什么症状的，就按照自己正常的睡姿来，保证睡眠很重要。

如果您一直长期需要左侧卧位，不能更换更多的姿势，可以尝试这样做，会睡得更舒服些。

孕妈使用辅助工具，更加有助于睡眠。

孕期如果孕妈长期左侧卧位觉得难受，可以通过这些辅助的工具来帮助改善不适，让自己睡的更加的舒服。比如说使用孕妇枕，小枕头，u型枕等，这3类是比较常见的辅助工具。孕妈可以利用这些工具，根据自己的情况，来选择适合自己左侧卧位舒适的姿势。

所以说，孕期左侧卧位不仅仅是预防胎儿缺氧，还有很多的好处。但是也不是说所有的孕妈都需要进行左侧卧位。根据自己和胎儿的情况进行选择适合自己的睡姿才是最好的。