不好好睡觉，心血管疾病、癌症都会找上你！

原标题：不好好睡觉，心血管疾病、癌症都会找上你！

入睡时间不规律增加心血管风险

良好的睡眠习惯是心脏健康温柔的枕头。近日美国诺特丹大学学者进行的一项研究发现，即使一个人每晚睡够7小时，但睡眠不规律，晚睡半小时或早睡1个小时，均会让心率明显变快。

人群研究发现，最佳的静息心率是60～70次/分，静息心率与体内交感神经活动水平呈正相关。多项研究证实，随着静息心率增高，心力衰竭、猝死、动脉粥样硬化、高血压、糖尿病以及部分恶性肿瘤的发生率不断上升，呈明显的正相关。

实际上，心率快说明了交感神经过度激活的问题。交感神经过度激活就是让人兴奋的神经活动比较活跃，而让人休息的神经活动较弱。交感神经过度激活的特征是高静息心率、高正常血压和超重/肥胖。

研究发现，一个人比平时晚睡1～30分钟均对心率有影响，而晚睡30分钟影响更为显著，而且睡眠时心率就开始加快，并会持续到次日。早睡30分钟对心率影响不大，不过超出1小时对心率影响就较为明显。

这项研究在4年分析了557位大学生的25万多次睡眠记录，其中包括睡眠时间、睡眠时心率和静息心率。

PURE-China最新分析也发现，老人心率超过80次/分，死亡风险增加。之前澳大利亚学者对4万余人进行的研究显示，静息心率每增加10次/分，心血管疾病、癌症和其他原因死亡风险分别增加11％、10％和20％。（中国循环杂志）