肥胖女性，每周做三次，可降血压！

原标题：肥胖女性，每周做三次，可降血压！

《美国高血压杂志》刊文称

肥胖女性练普拉提可降血压

《美国高血压杂志》上发表的一篇新论文发现，对于有高血压和早期血管并发症风险的年轻肥胖女性来说，普拉提可能是改善心血管健康的一种有效方式。

普拉提是一项全身协调运动，强调对核心肌群的控制，加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的身体姿势并控制呼吸，可全面增强体质。

28例19~27岁的年轻肥胖（体重指数在30~40之间）女性被纳入研究。她们没有慢性病、不吸烟、每周运动时间较少（不足90分钟）。参与者每周做三次普拉提训练，每次1小时：热身和伸展运动(10分钟)、垫式普拉提练习(40分钟)和放松运动(10分钟)。

12周后，参与者的体重减轻，血压和动脉僵硬度都显著下降。

研究人员推测：“由于肥胖人群坚持传统运动（有氧运动和力量训练）的比例较低，故普拉提训练可能是预防年轻肥胖人群高血压和心血管事件的一种有效的运动替代方法。” （郑飞编译）

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