产后如何锻练体验夫妻生活

　　部分尤其是过的女容易出现性生活时快感的下降甚至消失，其中当然有许多原因，但松驰是重要的原因之一。阴道松驰是指肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松驰、阴道变宽，严重者可有阴道壁膨出。其最常见原因是自然后，盆腔肌肉群恢复欠佳，甚至是受到损伤，造成阴道松驰。
阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意。我们已经讨论过，女性要充分满足其接触的欲望后才有可能达到的体验。所以，当女性出现阴道松驰时，性生活快感下降甚至消失也就容易出现了。
女性的恢复性锻练就尤为重要。即使是的女性，由于临产时盆腔的肌肉、韧带也是充分伸延、为出生做好产道准备的。所以，女性应该在产后尽早进行恢复性锻练，而且应该特别注重盆腔肌肉的。我国传统的“”的习惯对日后女性的生活是不利的。
那么，产后女性，或者已经出现阴道松驰的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢?
我国传统的功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复一百次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需要绷紧大脚内侧及会肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们容易在性生活中得到满意的体验。而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性，就应该到作阴道修补术了。这种手术真的只是小手术，为了你的幸福，不要害怕去面对医生。