测试表明，戴口罩跑步让身体缺氧！高强度运动时，保持安全距离不需戴口罩！

原标题：测试表明，戴口罩跑步让身体缺氧！高强度运动时，保持安全距离不需戴口罩！

学生戴口罩跑步猝死引发关注

测试表明，戴口罩跑步让身体缺氧

燕声

随着各地复学工作的有序推进，孩子们开始陆续返校。返校的学生们在完成学业的同时仍要持续做好疫情防护，戴口罩是不可或缺的防护手段。但最近一段时间，连续发生了几起学生戴口罩跑步猝死的事件。在惨痛的教训面前，人们对“如何戴口罩才是正确的防护”这一话题展开了激烈的讨论……

实测数据显示：

戴口罩跑步通气量、摄氧量明显下降而心率明显上升

4月14日，温州市第二实验中学一名未满16岁男生在进行集体跑步活动中晕倒后死亡。4月24日河南郸城县一名15岁学生在体育课上猝死。4月30日，长沙市一名学生同样在体育课上猝死。资料显示，他们在体育课跑步时均佩戴口罩，甚至是N95口罩。虽然事件的具体原因仍在调查中，但是上体育课跑步到底要不要戴口罩这一问题让人深思。

为了实际评估戴口罩运动对于心肺系统造成的压力，南京体育学院江苏省运动训练与康复重点实验室进行了相关测试，主要对比了不同速度下，不戴口罩、戴普通口罩和N95口罩跑步对于心肺系统的影响。

测试选取了一名体能素质良好、身体健康的体育专业研究生进行。这名志愿者在跑步机上分别以700、600、500三种速度分别完成三次跑步。这三个速度都是跑者平时跑步的常见速度，一次不戴口罩跑步、一次戴普通医用口罩跑步、一次戴N95口罩跑步，每次跑5～6分钟。

然后选取每次测试最后两分钟左右稳态心肺指标用来分析，代表该负荷下心肺表现，也即共进行9次测试。实测数据显示，戴着口罩跑步，通气量、摄氧量明显下降，而心率明显上升，并且速度越快，通气量的矛盾越突出，心率也愈发升高。从而导致心肺在拼命嘶吼，却无法为肌肉提供足够氧气，使人体出现较明显的缺氧状况，这在剧烈运动中表现得尤为显著。

专家分析原因：

自身基础疾病、长时间不锻炼、戴口罩通气阻力大都可能导致猝死

那么，学生戴口罩跑步猝死的原因都有哪些？北京儿童医院综合外科医生朱林生认为，自身心脏等存在基础疾病、疫情期间长时间不锻炼、跑步前未进行充分的热身，都可能是猝死的潜在原因。另外，现代医学将猝死分为心源性猝死和脑源性猝死，前者因心脏骤停而导致短时间内死亡。其诱发因素较多，包括长期熬夜、剧烈运动、疲劳过度等，天气炎热也会增加风险。

云南省阜外心血管病医院心内科主任医师郭涛说，学生戴N95口罩运动猝死，虽尚未公布确切原因，但可能学生本身就有心血管基础疾病。此外，未成年群体是哮喘高发人群，部分学生会对口罩材料过敏，导致急性哮喘发作，这也可能是运动猝死原因。

此外，北京体育大学运动医学与康复学院教师李雪梅表示，由于疫情期间“宅家”，大部分人缺少运动，心肺机能下降，所以戴口罩进行剧烈运动就导致了这种风险增加。

对于未成年人而言，中南大学湘雅医院呼吸内科教授唐勇军说，未成年人心肺功能尚未发育完全，如果戴着N95口罩跑步，通气阻力太大，身体无法吸入足够空气，加上呼出的气体停留在口鼻形成的空间里，再反复吸入，会致体内二氧化碳浓度升高，加剧身体缺氧。

户外运动建议：

高强度运动保持安全距离不需要戴口罩

人人都有过这样的体验，当剧烈运动时，我们会张大嘴呼吸，以摄入更多氧气。但戴上口罩后，显然无法满足身体这一直观反应。云南省第一人民医院呼吸与危重症医学科副主任袁兵解释了人在剧烈运动时，通气功能发生的变化：呼吸加深加快，肺通气量增加，从安静时每分钟6～8升增加到80～150升，呼吸频率从每分钟12～18次增加到40～60次。

北京儿童医院综合外科医生朱林生建议：

在家里跑步：可以在自家跑步机上跑步，或者在客厅绕圈跑。这样的环境可以有效减少与其他人员的接触，无需佩戴口罩。

在户外跑步：选择人员较少的公园或户外场地，避免扎堆，保证身边没有其他人员的情况下可以不戴口罩跑步，但最好随身携带一个口罩备用，经过人员聚集的地点可以及时佩戴防护。

在学校上体育课跑步：学校在开展体育活动时，老师或者校医应该详细了解学生的身体健康状况，有心脏病、呼吸系统基础疾病的学生应该避免参加剧烈体育活动。在学校操场跑步时，应该主动拉开与同学间的距离，在这种情况下可以不佩戴口罩。

成年人不论室内或室外，若进行跑跳较多的剧烈运动项目时不要戴口罩，因为这些运动需全身肌群参与，身体需氧量大，戴口罩易缺氧。若是低强度运动，如健步走、练瑜伽、打太极拳等，如果担心安全问题，可戴口罩进行。跑步爱好者应尽量选择相对人少、通风良好的地方，与他人保持两米距离，不要扎堆跑步，可选择错峰或在相对人少的清晨跑步。

延伸阅读

两部门：低风险地区校园内学生不需佩戴口罩

本报讯（记者董超）5月7日，国家卫生健康委、教育部联合发布《关于印发中小学校和托幼机构新冠肺炎疫情防控技术方案的通知》。《通知》指出，为科学指导中小学校、托幼机构做好开学复课疫情防控工作，有序推进复学复课，针对中小学校、托幼机构学习生活环境状况、学生不同年龄段特征等情况，国家卫生健康委和教育部组织制定了《中小学校新冠肺炎疫情防控技术方案（修订版）》和《托幼机构新冠肺炎疫情防控技术方案（修订版）》。其中，《方案》特别指出，低风险地区校园内学生不需佩戴口罩，教师授课时不需佩戴口罩，不建议托幼机构婴幼儿佩戴口罩。

《方案》提出需要落实的全方位、多场景、各环节防控措施的技术要求和工作流程，以指导中小学校、托幼机构做好开学复课疫情防控工作。

《方案》还要求中小学校和托幼机构做好校园防控安全保障，严格落实相关防控措施和防护要求，尽可能确保进校进园的每个人都是健康的、没有感染的，将外来输入风险降到最低。