国内首部《膝骨关节炎运动治疗临床实践指南》发布！保护膝盖，这才是最科学的方法！

原标题：国内首部《膝骨关节炎运动治疗临床实践指南》发布！保护膝盖，这才是最科学的方法！

《膝骨关节炎运动治疗临床实践指南》

科学运动才是“保膝”良方

近日，由北京大学人民医院骨关节科主任林剑浩团队牵头完成的国内首部《膝骨关节炎运动治疗临床实践指南》（以下简称《指南》）发布。该《指南》从患者选择、运动处方等方面，系统回答了临床关注的14个问题，旨在为临床提供基于循证依据的运动治疗推荐。

30岁左右膝关节开始退化，科学运动才能“保膝”

有氧运动对缓解疼痛和改善运动表现效果最佳

每周锻炼3次选择中等强度运动更易改善躯体功能

低强度和中等强度运动均可提高伸、屈肌力量，但就减轻疼痛和改善躯体功能而言，中等强度运动效果更佳。需要注意的是，中等强度运动（3.9%）的不良事件（包括关节或肌肉疼痛、跌倒等）发生率高于低强度运动（2.2%）。另外，对于锻炼的环境选择来说，居家锻炼可减轻疼痛，但就减轻疼痛和改善躯体功能而言，小组锻炼优于居家锻炼。当然，若患者对锻炼计划有疑问或受伤，应及时咨询医师。