熟知孕晚期饮食要点，为生产做好准备

原标题：熟知孕晚期饮食要点，为生产做好准备

孕晚期胎儿发育极快，体积速增，大脑发育达到高峰，所以孕妇的饮食合理至关重要，既要保证能量，又要求营养素均衡。

孕晚期营养要点

沈阳九州家圆医院的专家表示：

（1）补充长链多不饱和脂肪酸，孕20周起胎儿脑细胞分裂加快加速，磷脂的需要量增加，胎儿所需要的DHA、ARA可以由母体体内必需脂肪酸亚油酸和亚麻酸合成，也可由鱼类、蛋类等食物直接提供。

（2）增加钙质的摄入，同时保证足够的维生素D的供给，保证胎儿骨骼正常发育及防止母体骨钙的流失，建议以奶类提供钙质，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。

（3）保证体重适宜增长，尤其在孕36周之后，适当限制脂肪及碳水化合物的摄入，以免胎儿过大造成难产。

（4）维生素类要充足，尤其水溶性维生素，孕晚期维生素B1的缺乏可引起呕吐、倦怠，并可造成宫缩无力，使产程延长。

（5）孕末期孕妇易于出现水钠潴留所致水肿，要求末期适当限制钠盐摄入。

孕晚期推荐食物

防吐食物