孕妇饭后多久可以吃水果

对于孕妈妈来说，日常的饮食格外重要。如果你还是按照以前的不良饮食习惯的话，那么可能会出现不良的影响。比如孕妇饭后多久可以吃水果?我们都知道饭后不宜立即吃水果，孕妇更要格外注意，下面我们就来看看孕妇饭后不宜做哪些事情：

饭后不能立刻吃水果

在很多人的观念中，水果有助于消化，所以人们常常在饭后大量吃水果来促进肠胃蠕动。这样的功能只是人们想象出来的，吃晚饭以后食物在在胃中的消化过程要持续1到2小时;如果饭后立即吃水果会使食物停留在胃中，甚至引起腹胀、腹泻或便秘以及消化功能紊乱等症状。

如果孕妇想吃水果可以在饭前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，不仅可以降低自己的食欲以免吃太多太饱，而且还可以提高血糖浓度。但是柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。

饭后不能立刻做运动

孕妇不能做任何剧烈运动，吃完后以后也要稍微休息，这是因为饭后的胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于活动的旺盛期，这些器官中集中了较多的血液，而孕妇走动的时候四肢的需氧量会增多，从而不利于食物的顺利消化。另外，饭后副交感神经紧张，分泌的胰岛素会将吸收的糖分合成为糖元并作为能源贮存起来，饭后运动就会影响糖元的贮存。值得一提的是，饭后运动容易引起恶心、呕吐、腹痛等症状。孕妇要进行轻微运动的话要等到半小时以后再进行。

饭后不能立刻看书

相比身体运动而言，看书是一种静止的运动，但是脑子却在运动。读书、看报等阅读行为会使身体的血液集中到大脑，提供给消化系统的血液就会相对减少，从而影响胃液分泌而出现消化不良，胃胀、胃痛等症状。

知道了孕妇饭后多久可以吃水果，所以为了更好的保证孕期的营养的吸收和健康，我们要注意养成良好的饮食习惯，在饭后不要马上做以上的事情，因为这样可能会引起一些不良的反应。