崴脚后休息一下就没事了？别把崴脚当小事，处理分这四步！

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崴脚非小事，处理分四步

首都医科大学宣武医院骨科医师 丁浚哲

崴脚是很多人都遇到过的经历，不管是在激烈的篮球场上，还是日常的慢跑途中，甚至每天上下楼梯时，都有可能出现崴脚。正因为崴脚如此常见，生活中很多人觉得这是件小事，休息一下或者活动一下就好。然而崴脚，也就是踝关节扭伤，可能严重伤害踝关节的韧带和软骨，甚至出现骨折，需要手术治疗。

碰到崴脚的情况，许多人觉得休息一下就没事了，或者随意活动踝关节。然而这些做法并不正确，甚至可能加重踝关节的损伤。踝关节扭伤属于急性运动损伤，处理时也适用“休息、冰敷、加压、抬高”的四步处理法。

崴脚后应停止走动，采取坐姿或卧姿，让扭伤的关节解除负重，避免进一步损伤。在休息的基础上，我们可以用毛巾包裹冰袋或冰块，敷在关节周围。在冰敷的同时，可以用弹力绷带或者毛巾加压包扎扭伤的关节，局部的加压能够减少踝关节周围的出血肿胀，并稳定踝关节，预防出现进一步的损伤。最后，我们可以将受伤的脚踝垫高，抬高到略高于心脏水平的位置。