想减小肚腩，一个动作，随时随地轻松搞定！

原标题：想减小肚腩，一个动作，随时随地轻松搞定！

敲打腹部有助减掉小肚腩

北京朝阳中医医院副主任医师 王红蕊

经过前一段时间的“加强版假期”后，除了年龄，增长最快的就数腰围了。更有甚者，四肢一点肉都没增，但唯独小肚子像“吹了气”似的长。

从中医理论来说，腹部肥胖与脾虚有关。在脏腑之中，脾主要负责运化水湿，当脾气虚弱，水湿不能被及时运化时就会出现内停。而停滞的湿是一种弥散状态的邪气，瘀积久了就会凝聚形成相对黏稠的病理的邪气，中医上叫做痰，痰和湿聚在体内之后会形成痰湿蕴结的肚腩。规律的运动和饮食是健脾利湿的主要方法。

首先是饮食有节。一日三餐时间规律，饮食有度，不暴饮暴食，用坚果和种子类食物代替猪油、牛油等动物性食材。

其次是“动则生阳”。肌肉运动中可以产生大量的热量，从而温煦脾阳。

还有一种方法就是敲打带脉。其方法是从肚脐前面横腰一周，一直到腰椎中间，敲打一周，力道以有微微的疼或者胀感为好，每次敲打30分钟左右。