备孕期间丈夫吃什么好？

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备孕妻子对饮食一定要重视，而对丈夫的饮食也不能忽视。那么你知道准备怀孕前丈夫吃什么有助于备孕吗?

吃什么有助于备孕

DHA

沈阳九州家圆医院的专家表示：说起DHA，睾丸是人体里DHA最多的三大器官之一，DHA直接关系着男同胞的生育能力，DHA影响着精子的外形、活力，甚至是精子尾巴的灵活度(精子向前游动就靠尾巴摆动了)。DHA不足，就算精子能游到卵子附近，也很难精卵结合。

要知道人体并不能自行产生DHA的，需要通过食物补充合成。富含DHA的食物，主要是鱼类，三文鱼、沙丁鱼。

叶酸

不要以为女人才要吃叶酸，男性也是需要补充叶酸的。男性按时吃叶酸，精子活力质量都有所提升，同时还能减少染色体异常的精子数量。

关于服用叶酸的量，其实和女性朋友是一样的，推荐400微克/天。自己吃的时候，喊上老公一起吃准没错。

锌

锌主要是跟精子活力和精子浓度相关。建议备孕的男性朋友们，每天摄入锌12.5毫克，富含锌的食物有：瘦肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果等。

维生素E

维生素E跟精子形状相关哦~精子形态是精子质量很重要的一个维度。推荐备孕的男性朋友们每天摄入维生素E14毫克。富含VE的食物很多，玉米油、葵花籽油，坚果，菠菜等。维生素E在男性生育中也扮演重要角色。这类维生素在蔬果中大量存在，这类食物也对于健康饮食结构的组成具有重要贡献。这类发现支持之前的研究，少量摄取果蔬将会提高弱精症风险，而大量摄取果蔬则会降低弱精症风险。

哪些食物有杀精作用

油茶籽、棉花籽；土贝母、满天星、肥皂草；雷公藤、蚯蚓(地龙)、重楼(七叶一枝花)；蛇床子、川楝子，五倍子、益母草、三棱、猪胆、山慈姑、山海棠；苦豆子、桔梗、苏木、佛顶珠、桃叶， 苦参。白头翁、石榴皮、乌梅、番木瓜，苦瓜、芹菜、大蒜、可乐、啤酒。

具有壮阳功效的食物

1、虾。虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。中医认为,虾味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精的功效。人常食虾,有强身壮体效果。

2、泥鳅。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效,对调节性功能有较好的作用。

3、牡蛎。牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

4、驴肉。驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾,味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效,可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

5、狗肉。狗肉味甘、咸,性温,具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载,狗肉有“安五脏,轻身益气,益肾补胃。暖腰膝,壮气力,补五劳七伤,补血脉”等功效。